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不少人都会遇到同一个麻烦，手机明明刚充满电，放口袋里没怎么用，没过多久电量就往下掉，出门半天就要到处找充电宝。很多人的第一反应，就是电池老化了，直接跑到维修店花钱换电池。但实际上，很多时候并不是电池本身出了问题，而是设置里面两个默认打开的开关，一直在后台悄悄耗电。
网上省电教程五花八门，有的让大家关掉蓝牙、关掉 5G，有的推荐安装各种清理软件。这些办法确实能省下一点电量，但治标不治本。今天要说的这两个开关，才是待机耗电的主要来源，一个是后台持续刷新，另一个是无限制后台定位。它们不会弹出提示，只要手机开机联网，就会反复唤醒芯片、连接网络，一点点把电量消耗掉。而且大部分新机拿到手的时候，这两项默认开启，很多人从头到尾都不知道它们的存在。
先把话说在前头，这两个功能设计出来不是为了消耗电量，本身都有实用价值。后台刷新是为了让软件不用打开，也能提前加载新闻、消息、内容；持续定位，是为了方便软件随时获取位置，推送附近服务。但绝大多数普通用户，根本不需要它们全天候运行。软件就算关闭这两项，正常打开的时候，照样可以加载内容、获取定位，只是不会在锁屏之后偷偷干活。
我们先来讲第一个偷电开关：后台应用刷新，安卓这边一般叫后台活动、自启与关联启动。很多人以为，只要把软件划掉，退出页面，它就停止运行了。现在的手机系统虽然有后台管控，但只要后台刷新权限放开，软件依然可以定时唤醒，联网拉取新内容。新闻软件、短视频平台、购物 App，都会借着这个权限，在锁屏的时候不断同步数据。每一次唤醒，处理器就要启动，网络模块也要工作，耗电就是这么一点点累积起来的。
有实测的数据可以参考，如果大量软件全部放开后台刷新，夜间待机八个小时，有时候会掉电百分之十几；把非必要软件的后台刷新关掉之后，同样的待机时长，掉电通常可以压到百分之五以内。这个差距对于经常出门、不方便充电的人来说，感受特别明显。
这里有一个很常见的误区，很多人觉得，把后台全部划掉就等于省电。其实并不是这样，频繁手动上滑关掉所有软件，反而有可能更耗电。软件被强行划走之后，下次点开需要完整重新加载，启动的时候消耗的资源会更多。正确做法不是一刀切全部关掉，而是做精细化管控，只留给少数刚需软件权限，其余全部限制后台刷新。
苹果手机的操作路径很好找，打开设置，找到通用，点开后台 App 刷新。在这里可以选择全部关闭，也可以单独勾选软件。像聊天软件，如果需要及时接收消息，可以保留；短视频、购物、资讯类软件，完全可以关掉。关闭之后，只有主动点开软件，才会加载新内容，不会在锁屏之后持续联网。
安卓各个品牌名字不一样，但逻辑相通。华为、荣耀，打开设置，进入应用和服务，找到应用启动管理，把自动管理改成手动管理，取消允许自启、允许后台活动、关联启动这几项。小米、红米，在设置里找到应用设置，打开自启管理，逐个调整权限。OPPO、vivo、一加这些机型，在权限管理里面找到后台活动，对不常用软件进行限制。大家不用追求全部关闭，微信、钉钉这类需要接收消息的软件，可以保留，其余全部限制后台活动。
接下来是第二个耗电开关：始终允许定位。很多软件安装的时候，会弹出定位权限申请，不少人随手点同意，直接给到“始终允许”。一旦设置成这个选项，就算软件没有打开，它也可以随时调用定位芯片，持续扫描基站、Wi‑Fi 信号，不断更新位置信息。定位硬件本身功耗很高，长时间开启，对续航的影响非常大 。
定位带来的麻烦不只是耗电，同样还有隐私方面的隐患。软件一直读取位置，可以持续记录你的活动轨迹。很多系统里面还有配套的系统定位服务，比如重要地点，会默默记录经常去到的地方，如果不去手动关闭，也会持续调用定位，增加耗电。
权限的选择其实分三档，大家可以根据软件用途挑选。导航、打车软件，在使用期间允许定位就足够；外卖软件，下单的时候临时获取位置，不需要一直读取；游戏、修图、阅读软件，根本不需要定位权限，直接设置为拒绝。
iPhone 用户，打开设置，找到隐私与安全性，进入定位服务。逐个点开软件，把权限从“始终允许”改成“使用期间允许”或者“永不”。滑到页面最下方，点开系统服务，把重要地点、基于位置的建议这类不需要的项目关闭，这几项是很多人漏掉的耗电点。
安卓用户，打开设置，找到权限管理，点开位置信息，逐个查看 App 的定位权限。对于不需要位置的软件，直接禁止获取位置；如果只是偶尔用到，设置为使用期间才允许。部分手机还有高精度定位开关，如果不是导航的时候，可以临时关闭，减少信号扫描带来的电量消耗。
把这两个核心开关调整完毕之后，续航的提升会比较明显，但还有一些配套细节，也值得顺带调整，避免电量继续悄悄流失。
屏幕是整机里面耗电最高的硬件。很多人习惯把亮度拉满，就算在室内，也维持很高亮度。建议打开自动亮度，光线充足的时候屏幕自动调亮，暗处自动压暗。同时缩短自动锁屏时间，设置成三十秒或者一分钟，手机放下之后，很快熄屏。支持高刷新率的手机，如果续航压力很大，可以把刷新率从一百二十赫兹改成六十赫兹，能够省下不少电量。
通知推送也是耗电大户。每一条通知到来，屏幕点亮、震动、铃声响起，都会消耗电量。很多软件每天推送大量广告和无关内容，大家可以进入通知设置，把这类软件的推送关掉，只保留通讯软件、验证码通知。
还有一个坑，就是各类网盘、云相册的自动同步。之前也提到过，只要连上 Wi‑Fi，它们就会批量上传图片视频，这个过程会持续占用网络和处理器。如果不是刚需备份，可以关掉自动同步，改成手动备份。
网上流传不少省电偏方，这里也要澄清一下，避免大家踩坑。第一，不要随便下载第三方省电大师、电池管家，这类软件本身就要常驻后台，会持续占用资源，反而更耗电，手机自带的电池优化功能就足够使用。第二，不要长期一直开启省电模式，省电模式会限制处理器性能，用起来卡顿，只适合电量很低、临时应急的时候打开。第三，不要以为关掉这两个开关之后，手机就能用好几天，如果电池已经使用好几年，电池健康大幅下降，硬件本身衰减，再怎么调整设置，提升也是有限的，这种情况才需要考虑更换电池。
还有一点需要分清，信号差的时候，手机会反复搜索基站，这个时候耗电会明显变快。如果处在地下室、偏远区域，就算所有省电设置全部调好，掉电速度依旧很快，这属于正常现象，并不是设置的问题 。
很多人担心，限制后台刷新和定位之后，软件会不好用。实际体验下来，对于绝大多数普通人，几乎感受不到负面影响。聊天软件的消息推送，依靠系统推送通道，不会因为关掉后台刷新就收不到；需要定位的时候，打开软件，权限也会正常生效。只有少数专门依靠后台持续定位、后台实时刷新的工具，才会受到影响，如果平时依赖这类工具，就不要强行关闭。
平时也可以养成一个习惯，定期打开电池页面，查看耗电排行。不管苹果还是安卓，电池详情里面，都会列出最近一段时间各个软件的耗电占比。如果看到某个软件，自己很少打开，耗电却排在前面，就要重点检查它的后台权限和定位权限，大概率就是它在后台偷偷运行。
电池保养也可以顺带说两句，不用等到电量耗尽再充电，随用随充就可以；尽量避免长时间高温，夏天不要把手机放在暴晒的车里，高温会加速电池老化，电池健康掉得快，续航自然越来越差。锂电池没有记忆效应，不需要刻意放空再充满，维持电量在合理区间，更有利于延长使用寿命。
我们调整这些设置，本质上不是牺牲使用体验，而是收回权限，不让软件在我们没有使用它的时候，继续消耗电量。手机的功能是服务人的，如果一些后台行为，在我们不知情的时候持续耗电，还存在隐私隐患，就没有必要一直放任它默认开启。
很多人换手机之后，一路点同意、下一步，从来没有停下来翻看权限和后台设置，日积月累，就会觉得手机越来越不耐用。其实只需要花几分钟，把后台刷新、定位权限理顺，手机待机表现就会有比较明显的变化，不用急着花钱换电池，也不用时时刻刻带着充电宝。
当然，如果手机已经使用多年，续航衰减特别严重，并且电池健康已经很低，设置调整只能起到缓解作用，想要彻底改善，还是要找正规门店更换原装电池。软件设置优化，是低成本改善续航的办法，不能替代老化硬件的维修。
不知道你平时会不会留意后台权限？你的手机掉电快，是待机悄悄耗电，还是亮屏使用的时候消耗比较多？有没有试过调整后台和定位之后，续航得到改善？欢迎在评论区分享你的使用感受，如果觉得这篇干货有用，可以点个关注，后续持续分享靠谱的手机设置和保养技巧。
免责声明：本文仅为手机设置科普，不同机型系统菜单存在差异；省电效果受电池健康、使用环境影响，本文不承诺续航提升幅度，操作时请结合自身需求调整权限。