最近，不少人刷到全球海温监测图大面积变红的画面，消息显示超强厄尔尼诺已经正式形成。很多人看到图第一反应就是紧张：是不是接下来到处都是极端天气？要不要囤货？会不会有大灾？先把话说在前头：厄尔尼诺不是末日信号，但它会拉高全球极端天气发生的概率，南方暴雨、高温、干旱、强台风、冷暖剧烈波动这些情况更容易扎堆出现。我们不用恐慌，但一定要搞清楚它到底会带来什么变化，普通人可以实实在在做好哪些准备，把风险降到最低。


很多人对厄尔尼诺的理解停留在一个名词上，不清楚它到底是什么。简单来讲，太平洋中部偏东的海域，海水温度持续异常偏高，达到一定标准之后，就判定为厄尔尼诺。当海温偏高幅度大、持续时间足够长，就升级为超强厄尔尼诺。监测图上大片红色区域，就是海水温度明显高于常年平均的区域，这也是大家看到“地球变红”的来源 。

这里有一个很关键的知识点：厄尔尼诺不等于直接等于哪里一定会发洪水或者大旱，它只是一个气候背景条件，相当于给大气环流“改了规则”。我国天气还会受到中高纬度冷空气、副热带高压等很多因素共同影响，不是厄尔尼诺一出现，所有地方的天气就会按固定剧本走，预测只是概率判断，不是定论，这点一定要分清，避免被网上各种极端说法带偏 。

按照国家气候中心的研判，这次超强厄尔尼诺发展速度偏快，峰值大概率在秋末冬初，它还有一个很特殊的特点：影响存在滞后性。也就是说，今年能感受到一部分异常天气，到了次年夏天，它带来的气候风险往往会更加突出，这也是很多气象专家反复提醒大家不能只看眼前的原因 。放到国内来看，整体影响大致是这样：秋季江南、华南、西南东部降水更容易偏多，城市内涝、山洪、滑坡泥石流风险上升；华西秋雨容易偏强。北方部分区域降水偏少，干旱、森林火险风险会上升。冬季整体偏暖的概率高，但不代表不会冷，阶段性强降温、寒潮依然会来，气温忽高忽低，波动会比较大。等到明年春夏，长江流域一带暴雨洪涝风险升高，高温热浪范围更广、强度更强，同时部分北方、西北区域又要持续抗旱，一边防涝一边抗旱，南北风险差异很大 。

还有两个容易被忽略的连带影响。第一是健康方面，暖湿环境下蚊虫存活时间变长，蚊虫传播疾病风险上升；高温天容易诱发中暑、心脑血管问题，冷暖来回切换，感冒、呼吸道疾病更容易多发。第二是物价和物资供应，极端天气会影响蔬菜产区采收、运输，局部短期菜价波动、生鲜供应不稳是有可能出现的，但国内物资储备体系完善，大范围断供基本不会发生，完全不用疯狂囤货抢物资，理性储备才是正确方式 。

说了风险，接下来就是大家最关心的重点：普通人不用做复杂操作，从信息接收、家庭储备、居家排查、出行避险、特殊人群照顾、不同身份人群针对性安排这几块入手，就能搭建一套稳妥的应对方案。

第一，把接收预警信息当成日常习惯，学会辨别真假消息。很多人只看短视频里的小道消息，反而忽略官方预警。手机里自带的天气软件、国家突发事件预警平台、本地气象局、应急管理局的公众号，是最靠谱的信息渠道，把暴雨、台风、地质灾害、高温预警推送打开。预警分蓝、黄、橙、红四级，级别越高，危险越大，黄色预警就要提高警惕，橙色、红色预警优先减少外出。网上一出现“特大洪水”“持续百天高温”这类没有来源的消息，先不要转发，以气象部门滚动更新的预报为准，气候预测会不断修正，不是一条信息管几个月。看懂预警、不信谣不传谣，是成本最低、最有效的防护手段 。

第二，准备一套轻量化的家庭应急包，拒绝盲目囤货。很多人一听到极端天气，就一次性买一大堆米面油堆在家里，时间久了过期浪费。应急包的定位，是应对短时间停水、停电、道路临时封闭，满足3天左右基础需求就足够。里面可以放瓶装饮用水、压缩饼干、方便面这类不容易坏的主食；手电筒、备用电池、大容量充电宝；创可贴、消毒用品、肠胃药、退烧药、降压药等常用药品，家里有慢性病患者，单独预留一份常备药；雨衣、防滑鞋、少量垃圾袋。应急包统一放在入户柜子这类随手能拿到的位置，家里老人小孩都清楚位置。米面粮油可以按照平时采购节奏适当多储备一小部分，保持轮换，优先选保质期长的，不要一次性囤积几个月的量。住在低洼地带、老旧一楼、山坡附近的家庭，额外准备挡水板、沙袋，提前想好紧急撤离路线，记好社区、应急联系电话 。

第三，提前排查家里的安全隐患，根据不同天气做好居家防护。暴雨多发阶段，检查阳台地漏、下水管道有没有堵塞，花盆、空调外机支架、杂物固定牢靠，防止大风高空坠物。地下室、一楼住户提前把家电、贵重物品垫高，不要放在地面。高温时段，重点关注电路负荷，空调、电热水器不要同时扎堆使用，避免线路过载起火。冬季冷暖变化大，使用燃气热水器、取暖设备的时候，一定要留通风缝隙，严防一氧化碳中毒。持续潮湿的时候，做好防潮防霉，食物密封存放，防止变质，定期清理积水死角，减少蚊虫滋生。

第四，调整出行习惯，分清哪些地方不能去。收到暴雨橙色、红色预警，非必要不出门。如果必须出门，避开下穿隧道、低洼积水路段、河道、山沟、陡坡。不要冒险蹚积水，水下可能有坑洞、漏电设施，风险看不见。开车遇到积水不要强行冲过去，水位没过轮胎一半就选择掉头绕行，车辆一旦在积水中熄火，立刻下车撤离，不要留在车内。进山露营、河边钓鱼、海边游玩，出发前一定要查预警，雷雨、大风、风暴潮预警生效时，马上离开危险区域。沿海居民要熟悉本地台风撤离路线，收到转移通知，优先配合撤离，不要惦记财物耽误避险时机 。

第五，重点照顾老人、小孩、慢性病患者、户外工作者这几类脆弱人群。高温天尽量减少老人外出，按时补水，避免长时间关窗闷在房间；降温到来前，提前添衣，平稳用药。有高血压、心脏病的人群，气温剧烈波动时多监测身体状态，药不离身。户外干活的人，高温时段错开正午时间，备好防暑水和药品，遇到暴雨大风立刻停工避险。家里有孩子的，提前和孩子讲清楚极端天气的避险常识，告诉他们下雨不要靠近围墙、大树、广告牌。

除了普通家庭，还有两类人群需要额外留心。从事种植、养殖的农户，不要只看短期天气预报，定期看月度、季度气候预测，提前疏通农田排涝沟渠，加固大棚，准备抗旱抽水设备，有条件可以投保农业保险，分担灾害损失，同时提前做好病虫害预防，温湿异常容易造成虫害扩散 。经常跑长途、做物流运输的朋友，规划路线的时候多留意沿途各地预警，遇到暴雨、台风区域及时调整行程，不赶时间冒险赶路。

最后还是要摆正心态。超强厄尔尼诺是一个自然气候现象，全球变暖背景下，极端天气更容易增多，这是客观事实，但它不等于灾难一定会降临到每个人头上。我们要做的，不是每天焦虑担心，而是把防灾变成一种常态化习惯：平时多留意预警，家里有基础应急物资，清楚身边哪里是危险区域，知道危险来了该往哪里躲。很多灾害造成的损失，并不是灾害本身强度有多大，而是大家缺少提前准备、低估风险，错失避险时机。气象部门、水利、应急各个部门都在持续监测调度，提前部署防汛抗旱工作，我们普通人做好自己能掌控的部分，就是最稳妥的应对。

气候是不断变化的，厄尔尼诺的发展路径也存在不确定性，后续预报会持续更新，大家持续关注官方通报就好。

你所在的地区，往年厄尔尼诺阶段更容易遇到暴雨还是干旱高温？你家里有没有准备应急物资？欢迎在评论区留言一起交流，觉得内容有用可以点个关注，后续持续分享靠谱实用的气象避险知识。

免责声明：本文内容基于国家气候中心、中国气象局公开科普信息整理，仅作防灾科普参考，不构成灾害预判，天气变化以属地官方实时预警为准。