在刚开始练习瑜伽的时候，我们很容易被体式束缚，以为做到体式就是瑜伽的全部。当隔壁同学推起来一个如拱桥一样的轮式，自己会心
最近一年的时间看到了很多朋友的留言，说喜欢你的文章，如果文章能配些好看的图片就更好了。 刚开始写文章的时候，自己也会跟别
昨天起床摸到猪哥前胸后背发烫，两个小脸红扑扑，自己对他的觉察知道娃又积食了，如果不及时调整，不过两天他准发烧。 于是早起
如果生活中一个人走路总是内八字，那这个人的小腿后侧多半是向外翻的。回到垫子上练习战士二或者战士一这类前腿屈膝90度的体式
有小伙伴说最近换了瑜伽老师，课程练习的强度不大，体式也很简单，练习了一段时间，发现自己马甲线也没有了，以前能做到的体式现
昨天猪哥新学了一首唐诗刘禹锡的《竹枝词二首》，一直在房间里自言自语“东边日出西边雨，道是无晴却有晴！” 提醒了自己已经
翻髋的单腿下犬我们通常很容易做到，髋部向后向上展开让后方的腿更容易向上拎起来。但让髋部保持正位，两个髋部在一个平面上，这
坚持练瑜伽这么多年，自己的生活变得越来越规律，身边总有人说，“瑜伽就是智商税，不用太痴迷！”这些年自己也会随着觉知的提高
瑜伽的的动态冥想是通过流动的呼吸和体式让意识保持专注好像静态的冥想一样。当一间教室所有人都闭上眼睛来到静态冥想时，老师能
多数人在刚开始练习轮式会挤压到腰部，很明显感受到腰部有轻微的疼痛，老师问有没有挤到腰，同学们有时候会碍于面子说不出口。
多数人接触练习瑜伽都比较关注眼睛可以看到的部分，比如身材怎么样、体式做得好不好看、表情管理到不到位、甚至是瑜伽服是什么款
曾经有一个朋友腰间盘突出的朋友住院了，自己去看她，隔壁床位有个人练瑜伽练到颈椎突出正在接受治疗，朋友善意地提醒自己练瑜伽
保持规律练习的这些年，自己习惯了早睡早起，晚上九点上床，跟猪哥一起聊天，聊各自今天觉得开心难过的事、今天遇到什么有趣好玩
很多人刚开始做四柱的时候很容易手腕疼，或者胸腔的位置很容易一下掉下来。最初做四柱的时候总做不起来，会觉得自己手臂力量太差
在前屈的位置我们确保身体的重量均衡地分布在双脚上，让双腿后侧充分展开，把更多意识放在膝盖窝和大腿后侧的皮肤上，如果觉得背
当来到垫子上简易坐时保持脊柱挺立，每一次调息让髋关节放松，让腰骶腰背及双肩的位置也放松，每一次吸气气息从脊柱上方向提拉，
有朋友说自己最不喜欢练习蝗虫式，弓式这类强化后背的体式，每次练习觉得好辛苦，找不到后背的觉知。生活中的我们每天含胸驼背导
自己曾经靠墙练习头倒立，因为双肘没有压地的觉知，双肩和骨盆不稳定，一不小心翻过去让肩颈的位置重重怼在墙角上，突然剧烈的挤
生活中自己常常会发现，如果最近工作强度比较大，身体总是过度消耗，往往脸色会不太好看，反应在外在就是脸色灰灰黄黄而且很容易
每天晚上自己会带着一身班味回到家，一进门第一件事会先陪猪哥学习，每天15分钟的学习习惯是我跟猪哥不用言说的默契。 有天
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