多数人接触练习瑜伽都比较关注眼睛可以看到的部分，比如身材怎么样、体式做得好不好看、表情管理到不到位、甚至是瑜伽服是什么款式，但瑜伽不是表演，也不是选美。 肉眼看不到的部分往往是更为珍贵的内在体验，比如呼吸的韵律、念头的安稳、身体的觉察，这些只有练习者自己可以感受得到。所以练瑜伽除了能做到所谓的体式，在眼睛看不到的地方身体和内心发生了什么样的变化很重要。 是否能关注内在体验，这也是练习者能不能坚持练下去很重要的一个指标，念头的稳定决定了呼吸的稳定，呼吸的稳定又决定能体式的稳定，体式的稳定又会反作用于念头，让念头更加安住在当下。 如果过度在意眼睛看到的能不能做到体式，当自己做不到时，念头就会变得波动，呼吸就会变得急促，身体缺乏稳定性自然会容易受伤。 所以瑜伽垫上最厉害的不是那些可以轻易做到所谓高难度体式的人，反而是那些做不了炫酷体式，还能每天始终如一地在相同的时间来到相同的位置保持练习的人。 这样的练习者通常在练习的时候不急不躁，大猫伸展做不到敢于选择做猫牛式，骆驼式做不到敢于选择做桥式，明白瑜伽是心法不是形法，懂得聆听自己身体的声音。 根据自己的身体状态顺势而为，不管别人做到了什么高体，都会保持内心的平衡，自己会踏踏实实地在一个小小的基本功里夯实根基，然后慢慢觉察属于自己的进步，找到练习的内在乐趣。 最近在读一本叫《慢养》的书，里面有句话说，孩子是慢慢养大的，慢养并不是放任孩子，而是能够给孩子学习的机会，让他们在学习中成长，找到最好的自己。 练瑜伽也要慢慢练，练得太快，一味追求外形，时间久了，反而会觉得练得乏味，身心疲惫，对外形走火入魔通常比真修实练要容易得多。