糖友们在控糖过程中，不要忽略自身的自愈能力。自愈并非完全治愈，不要奢求不治自愈的奇迹发生，这里提到的自愈实际上是说身体的自我修复能力和调节能力。

前面文章中提到人生病之后，“三分靠治疗，七分靠将养”。治疗方面的事情是医院和专科医生的范畴，自身将养与生活方式密不可分，比如饮食、运动、睡眠、情绪、环境等内容。

大部分糖友只重视饮食和运动这两个生活方式上的干预调整，忽略了睡眠、情绪、环境对健康的影响。

一、睡眠

就拿睡眠来说，别说是患病的患者，就是正常的健康人，如果睡眠不好，神经内分泌就容易失调，身体代谢就会受到影响，肌体免疫力就会降低。

糖友们若是不好好睡觉，睡眠质量不好的话，神经内分泌就会更加紊乱，血糖控制也会受到很大的影响，睡眠质量不好的糖友一般都不能把血糖控制平稳。

在这里跟糖友们科普一个小知识：人体代谢主要是分解和合成两部分，白天的时候，人体主要以分解代谢为主，晚上睡眠后则以合成代谢为主。睡眠状态下的合成代谢有助于身体组织修复，组织的修复有利于身体康复，睡眠不好的情况下，合成代谢完成不好，疾病治愈起来就变得很困难。

二、情绪

情绪对健康的影响更不用多说了，情绪不好的糖友，其血糖波动往往不平稳，大多都是忽高忽低，当然是高水平居多。情绪也会影响身体内分泌调节。

心态平稳，诸事都想得开，看得开的糖友，睡眠也好。只要饮食运动调整好了，血糖没道理控制不好。

三、环境

环境对人的影响很大，具体包括成长环境、生活环境、学习环境、工作环境、睡眠环境、疗养环境等。

成长环境对人的影响虽然很大，但是大多数人都没有选择的权利。包括学习环境和工作环境，也可能不是那么如意，尤其是成年人经历的诸多不容易，没办法想换就换。

即便是生活环境也会受到这样或那样的干扰，贫富限制、家人三观、各种不同的习惯等，都是影响因素。

大家都知道一些条件好的人，都喜欢到一处风景优美、空气良好、环境清幽的地方去疗养，对身体健康确实很有助益。

饮食和运动在以前的文章里经常会提到一些相关的细节，这里不再多做赘述，分享这篇内容的主要目的，还是希望糖友们重视自身将养，尽可能在生活方式保障健康，依据自身条件，能优化多少就优化多少。

以上三点内容提到的睡眠、情绪、环境，更多强调的是心态的平稳、积极。关于环境，哪怕受限于现实条件，也可以在心里为自己搭建一处美好向往的心灵环境，自我催眠也是一种不错的方式，不过度强求为难自己。

糖友们优化好了饮食、运动、睡眠、情绪环境等多个方面，就是在好好的将养自身，进而提高了自身的自愈能力。