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江西的冯先生今年52岁，眼看着自己年纪一年比一年大，白头发越来越多，他开始慌了，身边的同龄人看着都比自己年轻，虽然头发也都开始变白，但不像自己已经快整头白发了，这可怎么办呢？

冯先生想做出改变，他听别人说运动可以使人保持年轻，但问题是冯先生本人对于运动非常不感兴趣，于是，他开始琢磨世界上有没有方便又快捷的养生方式。

这不，不知道他从哪里听说每天吃一片叶酸可以让身体变得更健康，他买了不少叶酸，坚持吃了半年。没想到，半年后他非但没有感觉身体状况变好了，反而出现了诸多不适，如恶心、腹痛、食欲下降等等。

去了医院后，医生表示冯先生的这些不适是因为长时间过量补充叶酸导致的。

这下冯先生傻了，不是说叶酸可以养生吗？怎么到了他这里，叶酸反而成了伤害身体的“毒药”了呢？大家知道原因吗？

叶酸本质上是一种水溶性的维生素，之所以被叫做叶酸，是因为它广泛存在于自然界中的绿叶植物上，因此被叫做叶酸。正常情况下，我们从饮食中获取的叶酸就可以满足人体所需，盲目的过度补充的话，不仅不能给我们的身体带来益处，还有可能损害健康。

其中比较常见的副反应就是胃肠道不适。

人体想要吸收叶酸，是要通过胃肠道进行的，如果我们长期摄入过多的叶酸，会给胃肠道带来较大的负担，进而引发恶心、呕吐、食欲不振等胃肠道反应。

长时间出现相关症状的话，会对我们的胃肠道健康造成直接的损害，诱发胃溃疡、胃炎等疾病，还有可能引发营养不良。此外，叶酸过量还有可能对人体的微量元素水平造成影响，特别是锌元素的影响最为明显。

因为人体叶酸过多后，对于锌元素的吸收利用会受到影响，很容易让患者出现缺锌的问题。锌元素的缺乏对于人体的影响是非常大的，患者可能会出现免疫力下降、视力减弱、注意力无法集中等问题，此外，缺锌也会让人的食欲减退，增加营养不良的发生风险。

另外，叶酸过量还可能会掩盖一个人维生素B12缺乏的问题。

一般情况下，叶酸与维生素B12会共同发挥作用，以维持神经系统的运转，促进红细胞的生成。当我们缺乏维生素B12，却过量补充叶酸的时候，叶酸很有可能会起到暂时替代维生素B12的作用，让患者短时间内不出现太明显的身体异常，掩盖患者的病情，耽误最佳的治疗时机。

上述种种原因让我们并不推荐大家平日里通过服用叶酸养生，盲目补充很有可能给我们的健康带来更多新的问题。当然，并非所有人都不能补充叶酸，下面这些人就非常需要补充叶酸。

1.孕妇

这类人群大家应该都不会反驳，因为胎儿在生长发育阶段，需要大量的叶酸合成DNA，此时胎儿会从母体中汲取大量的叶酸。孕妇如果还单纯从食物中获取叶酸，很有可能会出现叶酸缺乏的情况，不仅会增加孕妇贫血的可能性，还有可能给胎儿带来贫血、神经血管畸形等问题，给一个家庭造成沉重的打击。

因此，我们现在一般会建议女性在怀孕前3个月和后3个月补充叶酸，剂量为0.4-0.8mg/天（具体应服用多少，需要医生结合孕妇本人实际情况决定），为胎儿和孕妇的健康提供一定的保障。

2.部分巨幼红细胞贫血患者

巨幼红细胞贫血患者一般会出现头晕、乏力、腹胀、轻度黄疸等症状，不及时治疗的话可能会出现大小便失禁、生活不能自理等问题。

该病发生的原因主要有两种，一种是维生素B12缺乏导致的，另一种则是叶酸缺乏导致的。如果是叶酸缺乏导致的巨幼红细胞贫血，患者应该及时补充叶酸。

一般情况下，成人患者每次补充剂量应该在5-10mg之间，1日3次，儿童患者剂量需要下调至1日5-10mg，以免补充过量给患者带来不适，当然，同样要注意：具体应该服用多少剂量，需要医生结合患者本人的实际情况来决定哦，不建议大家自行决定。

3.高血压患者

据不完全统计，我国高血压患者人数大约在2.45亿人左右，且发病率呈上升趋势，越来越多的人开始关注高血压患者群体的健康。

在长期研究中，我们发现，高血压患者如果可以在医生的指导下适度补充叶酸，对于血管健康是有非常大的帮助的。

因为叶酸进入人体后，能够控制人体的同型半胱氨酸水平，减少血液的粘稠程度，延缓动脉粥样硬化进程，维护高血压患者的血管健康，降低心脑血管事件的发生风险。

总之，对于以上三类人群来说要注意补充叶酸，对身体的益处更大。

在医学界一直有一个争议，那就是叶酸到底会促进结直肠癌的发生，还是会抑制结直肠癌的出现？科学家为此做了相当多的实验。

曾经有70多家来自希腊的研究中心联合进行过相关实验，以70000名实验人员为对象，增加这些实验对象的叶酸摄入量，最终发现，这些实验对象的结直肠癌风险明显降低。降低幅度大约为每增加摄入260微克的叶酸，结直肠癌风险会下降7%。

可是，也有科学家做出了不同结果的实验。

有研究人员以结直肠腺瘤患者为实验对象进行观察，发现当患者大量补充叶酸的时候，不仅不能延缓肿瘤的进展，还会对肿瘤的生长起到一定的促进作用。

科学家推测，这种情况的出现可能是因为过多的叶酸进入人体后，会提升人体MATIIα的表达水平，对于蛋白酶体降解路径产生抑制作用，进而对肿瘤细胞的增殖起到了促进作用，加速肿瘤生长，危害患者的生命健康。

不过，由于一切还处于推测阶段，我们依旧无法确定叶酸的作用，对于叶酸的研究与探索我们还有相当长的路要走，希望在未来我们能明确叶酸与结直肠癌之间“纠结的关系”。

但是，即便我们无法证明叶酸和结直肠癌之间的牵扯，也希望大家可以做到理性使用叶酸，尽量在医生的指导下根据自身情况选择是否使用叶酸、确定合适的使用剂量。

近些年来，随着我们对健康的渴望，人们开始寻找各种养生方法，叶酸也因此进入不少人的视野之中。但是，凡事过犹不及，如果过度补充叶酸的话，也会让我们出现胃肠道不适、缺锌等诸多问题，对我们的健康造成影响。

当然，这并不代表所有人都不能补充叶酸了，像孕妇、部分巨幼红细胞贫血患者、高血压患者就属于适宜补充叶酸的人群，可以在医生指导下适度补充。

这里要提示大家的是，叶酸补充一定要适度，不仅仅是因为叶酸过量会给人体带来新的问题，还因为叶酸和结直肠癌之间“纠结的关系”，安全起见，大家在叶酸的使用上还是要理智一些，不要盲目补充叶酸！

参考文献：

【1】黄丹妮.血清同型半胱氨酸、叶酸、尿酸、血脂水平与结直肠息肉患者临床病理分析及其诊断价值研究[D].右江民族医学院,2023.

【2】曹英蕾.血清叶酸与同型半胱氨酸对结直肠癌合并静脉血栓栓塞的影响及风险预测研究[D].山西医科大学,2023.

【3】姚若燕.叶酸、同型半胱氨酸水平与结直肠息肉关系的研究[D].大连医科大学,2023.