星云大师出生于1927年，2023年以96岁高龄圆寂，留下了他与糖尿病共舞55年的传奇。星云大师是一位佛教高僧，在世界各地都有广泛的追随者，除了拥有巨大的佛学成就，他更是一位养生的智者。

星云大师身患多种疾病，医生都说他活不过70岁，可是星云大师带病却活到了96岁的高寿，这都得益于他的养生秘诀，让他为自己多争取了26年寿命。

今天，我们将揭开他生前养生秘诀的神秘面纱，探索这位大师生前的6个养生秘诀，帮助大家抵御疾病的侵袭，实现身心的和谐与长寿。

一、少荤多素，回归自然

少荤多素一直是星云大师提倡的饮食之道。他坚信素食的力量。他建议我们减少对红肉的摄入，避免饱和脂肪酸的过多积累，从而减轻身体的负担。这不仅是对健康的负责，更是对自然的一种尊重。

二、少盐清淡，品味生活

星云大师认为饮食中清淡是关键。他曾说：中国人常讲“淡而无味”，其实要真正懂得淡中之味，这样才能知真味。减少盐分的摄入，不仅能减轻肾脏的负担，还能维护血管和血压的稳定。这也是世卫组织和中国膳食协会反复向大家宣传的养生法则。

三、少吃糖，远离甜蜜的陷阱

星云大师警告我们，加工糖的危害远超我们的想象。过多的糖分摄入不仅会导致肥胖，还可能引发心血管问题。如果长期过量吃糖，会让人的寿命缩短20年。

星云大师倡导低糖饮食，建议大家选择升糖指数较低的水果，以维持血糖的稳定。

四、慢食慢生活，细嚼慢咽

在快节奏的现代生活中，星云大师提倡慢下来。他认为，细嚼慢咽不仅有助于食物的消化吸收，更是对肠胃的一种呵护，肠胃健康为身体提供了最基础的保障。慢生活的态度，让他在与疾病的斗争中，始终保持着平和与坚韧。

五、以病为友，和谐共处

星云大师的养生秘诀中，最为深刻的一点是“以病为友”。他告诉我们，面对疾病，不应恐惧或排斥，而是要学会与之和谐共处。这种心态，让他在病痛中找到了力量，实现了身心的超越。

六、慢步运动，悠然自得

星云大师酷爱散步，他认为这是一种最佳的养生运动。每天两小时的散步，不仅能够提高代谢率，还能降低血糖，促进身心健康。

星云大师在个人修养方面颇有建树，他所著的《觉悟的生活》一书，能够引导读者达到心境平和，享受更加从容的生活状态，这本书非常推荐给大家阅读。

如果您渴望深入了解星云大师关于修身养性的智慧，那么他的《44册星云日记》系列无疑是一份宝贵的资源。这套书籍不仅值得您自己研读和珍藏，作为礼物赠送给他人，同样具有深远的意义和价值。

星云大师的养生秘诀，不仅仅是对抗疾病的武器，更是一种生活的艺术。他用6个秘诀，教会我们如何在纷扰的世界中，找到内心的平静与力量。追求健康长寿的人们可以好好学习星云大师的养生秘诀，为自己的长寿助力。