便秘人最怕的一件事，就是一出门就拉不出屎，美食在面前吃不下，环绕美景中无心看，那原因是什么呢？

1、饮食习惯的改变。在旅行期间，我们往往会尝试很多当地特色菜肴，而大部分当地特色菜肴都以肉食、面食为主，比如西安肉夹馍、北京烤鸭，这就导致我们无法获得足够的膳食纤维摄入促进肠道蠕动，另外,旅行期间水分摄入不足，也可能导致粪便干燥，最终容易发生便秘。

2、生活节奏的改变。正常情况下，人体的消化会根据一天中固定的进食时间来准备消化食物的过程，如果你改变了进食时间，例如旅行期间吃饭时间不规律或者吃得比平时更晚，消化系统就需要适应新的进食时间，从而影响消化、吸收过程。

3、长时间忽视或憋屎。旅行中会有很多突发事件，比如长时间的交通出行，上厕所不方便、找不到厕所等会无意识的造成憋屎或忽视排便需求，会让肠道过度吸收水分，导致粪便干燥，从而造成便秘。

想要五一无忧出行，这三件事很重要：

首先最重要的是在旅行期间尽量保持饮食的多样性，确保摄入足够的纤维和水分，增加蔬菜、水果、粗粮和水，有助于保持正常的肠道功能，出行不便时，可以选择膳食纤维制剂。

其次，在旅行期间，尽量保持规律的作息时间，遵守自己平时的排便习惯，让身体更好的去适应新环境。

最后，在选择旅行目的地时，尽量提早规划行程，多做一些旅行攻略，了解当地的一个卫生设施，避免长时间找不到厕所导致的憋屎。