夏日炎炎,人体更易出汗
出汗能排毒、祛湿?
出汗多是体虚吗?
还可能暗藏哪些健康隐患?
这些知识快了解
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出汗真的能排毒、祛湿?
有一定帮助!
出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液
是身体散热的主要方式之一
也是人体排出水分的途径之一
对于体温调节和水平衡必不可少
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/852ee77bbe6508713120dad6502ed3f4.jpg)
适量排汗有利于健康
身体中有一些代谢产物
如果没有通过呼吸系统、
泌尿系统、皮肤排出体外
就会在体内形成“垃圾”
很多人平时运动少
夏季长期处于空调房
代谢产物无法通过汗液排出
从而积聚于体内
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/b40e468968f3ab22a57a5bd7adf0fc4e.jpg)
适当进行有氧运动有助于出汗
促进人体新陈代谢
对于排毒、祛湿有一定帮助
需要注意的是
过量排汗不利于健康
还可能导致身体脱水或电解质紊乱
出汗多是体虚吗?
注意!这几类人更容易出汗
专家表示
的确有一部分体虚的人容易出汗
但出汗多并不一定是体虚
出汗后,疲乏、怕冷、怕风
这些状态都是虚汗的表现
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/273e4e417b3a22f4dcbd9bb2d266879c.jpg)
出汗不仅可以调节体温
也是排毒的途径之一
日常生活中,这几类人更容易出汗
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■ 喜欢吃辛辣、热的食物。
■ 肥胖人群 脂肪是热量的储存器,当体内热量多了,身体就需要散热。因此,这些人更容易出汗。
■ 小朋友 实际上,小朋友的汗腺跟成人的数量一样,但小朋友的体表面积要比成人少很多,因此,更需要通过出汗调节体温。
■ 更年期女性 女性到了更年期,在屋内不热的情况下,也动辄会出一身汗。
■ 还有很多疾病可以诱发多汗,比如,甲亢、糖尿病、低血糖;此外,感冒、发热等疾病,也会引起出汗异常。
出汗暗藏健康隐患?
这些部位出汗多别大意!
夏季炎热容易出汗
中医理论中
汗是体内津液转化而成的
与五脏六腑都有关联
哪些情况下出汗
是脏腑失调的信号?
■ 清汗:伴有乏力、气短,一动就出虚汗,可能是偏气虚的情况。
■ 黏汗:睡觉时,甚至会把枕巾污染,提示体内可能有湿浊、湿热的情况。
■ 黄汗:有可能是肝胆系统出了问题,如果同时伴有目黄、身黄等问题,需高度重视。
■ 黑汗:有可能是脾肾不足,瘀血内阻。
此外,出汗的位置
更加直观地展现身体的状态
这些部位出汗多需要特别注意
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■ 手足汗:主要出现于双手、双脚,严重者伸出手时,汗水甚至会像水滴一样往下滴。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。
■ 头汗:主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。这类人群可能是湿热体质,平时喜食肥甘厚味,还有的人脾气暴躁。头汗涉及的脏器可以是心、肝胆、脾胃。
■ 劳心汗:主要出现在心窝,还有两乳房之间。平常比较劳累,操心比较多,导致心气相对不足。
■ 鼻汗:一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。鼻汗多和肺脏有一定相关性,肺气不足、肺气失于宣降,都可能导致汗液异常。
夏季出汗多?
止汗代茶饮,了解一下
大量出汗后应及时补充水分、电解质
可适当食用一些养阴生津的药材
有助于补充人体津液亏耗
这几款止汗代茶饮,快来试试
生脉饮
气虚人群在多汗时
可能伴有气短、乏力、倦怠
阴虚人群可能伴有口干、心烦、手脚心热
鼻汗、劳心汗、手足汗这些部位出汗多
不妨试试这款代茶饮↓
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制作方法
五味子5克、麦冬9克、人参3~6克
用水煎煮20分钟即可
一周喝2~3次
清暑止汗汤
此饮品适合湿热体质人群
比如,爱出头汗者
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制作方法
荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克
用水煎煮5分钟即可
出汗后这样做更健康
别立马吹空调冷风
出汗后立刻进入空调房
体温会随着环境温度的变化而骤降
可能导致毛孔急速闭塞
暂时中止出汗
造成身体散热受阻,诱发感冒
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/2b8f17a5dc989604617c749ea82ac4f3.jpg)
用干毛巾、温热毛巾擦汗
出汗后最好用干毛巾或温热毛巾擦汗
有利于热量更好地散发出来
人体会感到凉爽、舒适
如果用冷毛巾擦
可能导致毛孔紧闭
让体内的积热无法散发出来
不宜喝冷水
大量出汗之后不宜喝冷水
否则也会导致毛孔急速闭塞
暂时中止出汗造成热量散发受阻,
诱发感冒应少量慢饮,最好喝温水
![](http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2024/526dc306905250eb436e7cbf6607a52a.jpg)
休息一会儿再洗澡
出汗后等体温恢复、汗液干了再洗澡
尤其不要在大量出汗后
洗冷水澡否则会增加心脏负担
可能引发心慌、气短、头晕
甚至导致猝死
来源:央视一套