总有些人很疑惑：“都说便秘多吃水果蔬菜多喝水，但我水果蔬菜吃了，喝水也喝了，为什么还是拉不出来？”

一看，原来天天吃的都是这些低渣食物，难怪你拉不出屎！

1、什么是低渣食物？

简单来说就是含纤维素很少的食物，比如：米、面、糕点、饼干等。

2、为什么不推崇低渣饮食？

低渣饮食因为纤维素少很容易被肠道消化，因此升糖也快，对于一些本身代谢不正常的人群来说并不那么友好；

另一方面因为食物被消化干净，所以不会形成大量便便，所以要是经常吃低渣食物，也不奇怪为什么拉不出屎了。

3、高渣食物怎么选？

高渣食物日常我们常见的有糙米杂粮、大部分新鲜蔬果等膳食纤维丰富的食物，同时，因为饮食摄入的膳食纤维有限，拉不出屎时可以适当补充药用膳食纤维制剂，更高效补充膳食纤维，便便体积重量增加，肠道蠕动加快，便秘才能相应改善。