炎炎夏日，最惬意的事便是坐在空调房里煲剧吃着水果，最重要的是，夏天吃水果一举多得，既能清凉消暑，又能解渴补水，尤其是水果中的天然膳食纤维还能帮助肠道蠕动，可谓是便秘人的福音，以下夏日通便水果排行榜，照着吃准没错！
椰子说到椰子，估计很多人都会想到在椰树下晒着太阳喝着椰子水的海南度假场景，汗如水流的夏天，喝着椰子水别说多解渴了，这主要归功于椰子中的钾元素，另外别小看它，它的膳食纤维量居然有4.7g哦，通便也是一把好手。
无花果作为南方限定的水果，它的含钾量虽比椰子稍低，但也是水果中的青铜，而且它的膳食纤维高达3g，也很丰富，不过便秘的你可不要贪吃哦，因为它的含糖量也较高。
奇异果很多人可能没想到，黄心奇异果的维生素C含量居然比柠檬还高，一颗奇异果的含量维生素C含量高达161mg，并且膳食纤维含量高达3g，可谓是一果双补。
枇杷南方很多地方都有“枇杷之乡”的美称，夏季到来，枇杷树上黄澄澄的别提多好看了，作为夏季的水果，它的水分含量高达89%，而且还含有丰富的膳食纤维，除了清爽解渴外，对促进消化也很有帮助。
蓝莓蓝莓护眼相信大家都补陌生了，其实它的维生素C、钾、胡萝卜素、膳食纤维都很均衡，可以说是一把抓，酸甜可口，夏季健康小零食选它准没错！
但是，已经有便秘困扰时，食物的膳食纤维很难满足身体的膳食纤维，可以适当补充药用膳食纤维制剂，帮助便便软化排出更顺畅！
