你是不是经常为便秘而烦恼？肚子胀胀的，心情也跟着变差，其实，改善便秘并不难，在生活中，选这5种水果，让你告别肠道堵塞，轻松畅快每一天！

香蕉：香蕉是众所周知的通便水果。它富含膳食纤维，能够在肠道内吸收水分、膨胀，形成柔软的粪便，使其更容易通过肠道；此外，香蕉中的钾元素有助于调节电解质平衡，促进肠道蠕动。

猕猴桃：猕猴桃富含丰富的维C，且膳食纤维含量也同样丰富，特别是不可溶性纤维，能够增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，帮助排便；此外，猕猴桃中的酶和有机酸也有助于促进食物的消化和排泄，让肠道更活跃。

火龙果：火龙果除了富含膳食纤维和水分，起到软化粪便，帮助排出；此外，火龙果还有像黑芝麻一样的颗粒，这些颗粒也能让肠道动起来，促进排便。

梨：梨是一种多汁的水果，富含水分和膳食纤维，膳食纤维和水分结合，能在肠道内膨胀，形成柔软的粪便，同时帮助肠道蠕动，使排便更加顺畅。

苹果：苹果同样富含丰富的果胶和膳食纤维，且苹果中的有机酸也有助于促进食物的消化和排泄，让肠道变得活跃；苹果还含有多种维生素和矿物质，对身体健康也有诸多益处。

水果中丰富的膳食纤维能够促进肠道蠕动，加速食物的消化与排泄，预防、改善便秘问题，但如果饮食已经起不到作用或很难改变饮食结构现状时，可以选择药用膳食纤维，定量补充膳食纤维，告别肠道堵塞更简单！