明明知道工作任务的时限就要临近，还要再玩两把游戏；明明知道考试即将临近，还没有好好复习，却不知不觉的又刷了两个小时的抖音；明明知道还有很多应该和必须做的事，却任由各种消遣大把大把地偷走时光，无论是什么任务，我们总是会不自觉地将它们一拖再拖，直到最后一刻。

有很多人在刷视频、追剧、玩游戏中消耗了大把时间之后，忽然发现还有很多重要的事没有做，因此感到懊悔不已。为控制不住自己而自责。有些人会在最后时刻来临之前，不得不慌慌张张匆匆忙忙的赶工。另一些人则干脆是逃避任务，闭着眼睛装作不关我的事。

虽然人们清醒地知道是拖延让人完不成任务，甚至诅咒发誓再也不拖延，但是下一次却会再次陷入拖延的陷阱，始终难以做到不拖延。

常见的导致拖延的原因，主要是以下几种：完美主义、畏难心理、及时行乐的诱惑、寄托明天、害怕失败、怀疑价值、不喜欢任务。

我们上次已经讲了完美主义和畏难心理造成的拖延。这次我们来看看抵抗不了及时行乐的诱惑导致的拖延。

追求快乐，逃避痛苦本来就是人的本性。不知道从什么时候开始，网上又开始喊起了娱乐至上，及时行乐的口号。一件快乐的事和一件艰难的事放在你面前，你选哪一件事做呢？大多数的人都会选择去做快乐的事情。刷视频、追剧、玩游戏就是很快乐的事情。尤其是我们现在有了功能强大的手机，它能集游戏、社交、各种娱乐项目于一体，让简单的快乐唾手可得。

为什么刷视频总能刷到你喜欢看的东西？为什么追剧每次都说看完这集就不再看了，但是每看完一集都想再看下一集？为什么说好了只玩半个小时游戏，结果玩着玩着怎么也放不下？这其中都是有原因的。

视频软件会分析你所看的内容，并且会把你所喜欢看的内容推送给你；每一集电视剧的结尾都会设置一个悬念，让你迫切的想要知道答案；游戏就更厉害了，你会发现在打游戏时，时不时的你就会获得一点奖励，它利用的是操作性条件反射的原理，赌博就是其中一个例子。想想赌博是多么容易让人上瘾，你就知道你有多放不下游戏。这些娱乐项目的背后，都有许多的人在研究人的心理弱点，并针对这些弱点设下套子，引诱着你，不让你离开。

这种简单的快乐，你越被吸引，就会对它依赖越深，越不愿意开始艰难的任务。

当你被简单的快乐所吸引时，你就会忽视长期目标和责任，将重要的任务和责任推迟到以后。

每次你被诱惑的时候，你都可能会想“先享受一下吧，明天再做”或者是“先来放松一下，等会儿再开始工作”。有多少个明天呢？等会儿又是什么时候？你会发现当你刷起视频、追起剧、打起游戏的时候，时间会飞快的流逝。不知不觉，一天就要结束了。

你所说的明天或等一会儿再开始工作，不过是给自己找借口，能让自己能够心安理得的及时行乐。

这种因及时行乐的诱惑导致的拖延，根源就是缺乏自律。

战胜他的方法，一方面是通过设定规则和约束自己的行为，逐渐培养自律的能力。比如说设定专门的工作时间，在这一时间段内不能进行任何娱乐活动，只能专心的工作。另一方面要提高时间管理的能力，学会合理的分配时间，将重要的任务安排在优先的位置，而不是娱乐至上。

另外，如果你感觉有必要的话，那么你还需要采取一些物理上的隔离手段。比如把手机放的离你远远的；将手机断网或关机；或将手机交给他人保管，只有完成任务时才能还给你。

并不是说我们不需要娱乐，而是说我们不要被及时行乐所诱惑，导致耽误了其他重要的事情。

其实，娱乐和工作并不冲突，只要你能从两者之间找到平衡，我们完全可以在享受生活的同时也能够按时的完成任务和责任。

即使抛开拖延不说，及时行乐本身就是一种短视思维。这种及时行乐的心态，使我们更加关注眼前的、短期的满足，而容易忽视长期的后果。其实每个人的时间都是有限的，这种及时行乐的心态，可能会阻碍我们未来的发展和成长。