在生活中，我们大多数的人都能够意识到情绪的重要性。我们都知道有的时候需要对自己的情绪进行管理。比如说愤怒，假如任由愤怒情绪爆发的话，我们可能对人际关系的破坏很大。如果我们不能很好地控制愤怒的情绪，可能就会因为情绪失控而伤害到他人的感情。

情绪还会影响我们的决策和行为。科学研究发现，人类在焦虑状态下所做的思考，常常会造成悲观的认知倾向。也就是说，我们在焦虑的状态下，会觉得成功的可能性非常小。焦虑的大脑，在面对不确定因素时，总是倾向于，预想出极其严重的后果。简单的说，就是还没有开始做事，我们就自己把自己吓住了。

情绪还与我们的身体健康密切相关。大家都知道，如果是长期的经历负面情绪，比如说焦虑、抑郁，都会对身体健康造成损害，增加患上心血管疾病，免疫系统疾病的风险。

所以认识情绪，学习对情绪的管理是非常重要的。

学习对情绪的管理有一点首先需要明白，那就是我们并不需要压抑或者是消除情绪，而是要学会识别、理解和调节自己的情绪。你没有办法把情绪消灭掉。

首先，我们要做的是了解自己的情绪状态，如果你连自己产生的是什么情绪都不知道，那调节就无从说起了。通常我们了解自己情绪状态的方法，是通过自我观察和反思。比如说我们体验到了尴尬的情绪，我们自我观察，自己在尴尬时是什么样的表现，然后思考我们对尴尬是如何理解？

接下来，我们要做的就是以健康的方式表达我们的情绪。不能压抑它，也不能采用不健康的应对方式，比如说酗酒。

想要了解不同的情绪，理解它们的特点和影响，我们必须学习有关情绪的知识。我们还需要练习自我观察的能力，在日常生活中注意观察自己的情绪变化，包括情绪的触发原因，强度和持续的时间。最好是通过记录情绪日记的方式来更好地了解自己的情绪模式。

再下来，你要学习管理情绪的技巧。对情绪的管理，不是我们嘴上说着管理就能管理的，比如说你的愤怒情绪已经产生了，你怎么样才能把它管理好？告诉自己别生气不一定管用，但是别着急作出行动，在心里默默的数15个数，你就会发现愤怒的情绪降低了很多，这就是情绪管理技巧。

这种管理其实可以从两方面上来说，一方面是从认知上，我们改变对事物的看法和评价，从而改变情绪。学会从不同的角度看待问题，寻找事物积极的方面，有助于减轻负面情绪的影响。另一方面，就是要掌握一些应对压力和负面情绪的技巧。比如说做放松训练，冥想，积极自我对话等等。多练习这些技巧，让使用这些技巧成为习惯，就能逐渐提高情绪管理的能力。

当遇到情绪困扰的时候，自己没有办法排解时，可以去寻求支持。与家人、朋友或者是专业的心理咨询师聊一聊，即使他们没有好办法，有一些负面的情绪，只要我们把它说出来，心里就会感觉好受许多。

学会管理情绪对生理和心理都有很大好处。对情绪的调节可以减少身体的应激反应。这种应激反应与心血管疾病和其他疾病都有密切相关。

情绪能把我们带到快乐的巅峰，也能送我们进入悲伤的深渊，能让我们满怀激情获取成功，也可能是我们行差踏错的罪魁祸首。不会管理情绪，就会受到情绪的左右， 而一个受情绪左右的人，是不可能有高质量生活的。