长久以来心理学家都在研究睡眠和梦。从弗洛伊德时期他就认为梦是通向潜意识的道路。后来人们也对睡眠和梦进行了一些研究，但是如果说完全已经研究透彻了，那是没有的，只是现在已经得出了一些结论。那么目前能够确定的是睡眠期间除了人体在自我修复和恢复之外，还可以增强人们的记忆力和思考能力。良好的睡眠对我们的身心健康有着至关重要的作用。

我们知道睡眠有浅睡有深睡还有做梦的时候。实际上，睡眠存在一个生物节律，大约在90~100分钟的时间内，经历一个有不同阶段的周期。从α波到θ波到Δ波再到REM睡眠阶段。对于我们这些不对睡眠做深入研究的人来说，我们只要简单的知道我们睡眠的阶段分为非快速眼动阶段和快速眼动阶段就可以了。

我们的梦主要发生在快速眼动阶段，在这一阶段我们的眼睛快速移动，呼吸变得没有规律，心跳加快，而且身体运动受到抑制。为什么身体运动要受到抑制呢？如果身体运动不受到抑制的话，你做着做着梦跑了怎么办呀？那有朋友问了，梦游是不是就是身体运动没有受到抑制，然后他就跑了呢？梦游不是一个简单就能说清楚的问题，如果有对梦游问题感兴趣的朋友，我下次专门做一个梦游的话题。到时候我们再一起探讨这个话题。

正常的成年人一晚上的睡眠，大概会经历4~5次快速眼动睡眠，也就是大概要做4~5个梦。婴儿和小孩子经历快速眼动睡眠的时间要更长一些。那么大家想没想到一个问题，成年人做梦的时候梦见的是一些稀奇古怪的东西，那婴儿在做梦的时候梦见的是什么呢？有相关研究提出了一个论点，生物适应的基本问题就是怎样将新旧的经验整合起来。根据这一论点呢，我们做梦的时候实际上就是神经结构在以一种它独特的形式来整合新旧的经验。有的时候你会发现正在做梦的中途被人叫醒之后会有强烈的感受，想要再次回到梦里。其实这未必是代表着你对这个梦境的留恋，也可能是代表着神经系统的整合没有完成。他迫切的需要你再次回到梦里完成这个整合。

人的大脑是很奇妙的，他会想尽办法让效率最大化。比如认知吝啬就是其中的一个例子。那么对于梦来说就是我们可以充分的利用睡眠的时间来整合新旧经验，而不是只在我们清醒的时候。所以梦的主要作用其实就是加深记忆。所谓的日有所思夜有所梦。也就是白天想的过多了，睡觉时再把这个记忆在做梦时加以巩固。

在这里插入一个题外话，讲一个记忆的小窍门，如果你要是有什么重要的东西需要记住的，在晚上睡觉之前把它回忆一遍。然后睡觉就可以了，注意啊，回忆完记忆之后不要再做别的事情，不要再看手机啊，或者是和人拉一些家常呀，回忆完了之后马上睡觉。这样你就可以充分的利用睡眠和做梦的功能，来加深你的记忆。第2天你再回忆头天晚上所记忆的内容的时候，你会觉得记忆的就更加的清晰了。

在我们做梦的时候，我们会感觉到梦境是我们看到的，但是实际上并不是，因为在做梦的时候我们掌控眼睛视觉输入的皮层部分已经是被关闭了的。为什么要关闭它呢？因为你闭着眼睛睡觉也没有视觉输入呀，开着他反而他会耗费资源。我们前面说过，大脑是非常有效率的。他不会允许这种对资源的浪费。另一个被关闭的区域是额叶，我们知道额叶具有判断决策的功能，这也就解释了，为什么我们在做梦的时候，会相信梦里发生的事情是真实的。

也有论点认为梦境和我们的情绪有关，在做梦的时候，我们可以释放一些被压抑的情绪。比如说白天和人发生了冲突，晚上做梦的时候梦见和人打架，这其实就是一种情绪的释放。

目前我们对梦的研究还不太完善。但有一点是肯定的，梦是不可或缺的，人人都会做梦。有的时候你可能会发现好像一晚上都没有做梦，但是这不是真的，不是没有做梦，而是你没有记住，梦的最大特性就是遗忘性。

在有一些情况下梦会减少，比如说喝了太多的酒。但是这种减少通常会在第2天第3天把减少的梦补偿回来，这也就从另一个方面证明了梦是不可或缺的。

如果你一晚上的睡眠都没有醒过来，只有早上醒过来，然后具有一些梦境的记忆，那么这个梦的记忆通常都是你最后一个梦的记忆其他梦你都想不起来。所以，有的人会说一晚上做了好多的梦，好累呀，没有休息好，其实并不是做了好多的梦导致好累，没有休息好，而是因为睡眠较浅，在每做一个梦之后都醒来了，导致没有睡好没有休息好。

精神分析学派认为梦具有象征性，因为弗洛伊德认为梦是通往潜意识的道路。在我国古代的时候也有周公解梦，也同样是认为梦是具有象征性的。相信在未来对梦的研究会越加的深入，我们对梦的理解也会越加的深刻。而我们现在要做的，就是保证好每天充足良好的睡眠，这样睡眠和梦自然会发挥它们自身的功能，并不需要我们操心。