在生活的诸多方面都难以独立自主地做出决策和行动，总是期望他人为自己指引方向、承担责任。这种依赖不仅仅体现在重大事务上，甚至在一些日常的小事情中也极为明显。这就是依赖型人格的特征。

依赖型人格的人，就好像是大海中紧紧抓住浮木的求生者，又好像是一个成年人的外形，与一个没有长大并且抵抗长大的小孩子的内心的奇特组合。他们常常会纠结，渴望他人的帮助。在面对困难时，第一反应不是依靠自己去解决，而是急切地寻找可以依赖的对象。我们现在流行一个词叫啃老族，在这些啃老族的人里面，依赖型人格的人就有很多。

其实，我们每个人身上都会存在依赖这个人格特质，因为我们依赖别人，或者别人依赖我们，而把我们和别人紧密地连接在一起，这是依赖的功能，也是社会化的需要。

当依赖功能正常时，我们在依赖的同时，还可以撤回我们对外界依赖的能量，用于自身的独立。而依赖型人格的人，他们的重心基本都在依赖别人，这会带给别人沉重的心理负担。

理解依赖型人格的人，就要理解他们的依赖属于儿童式的依赖，像孩子一样依赖他人。作为幼小的儿童，他们无法选择自己依赖谁，或者即使他们依赖的人对他们很糟糕，他们也没有办法离开。作为成年式的依赖就不一样了，成年人可以选择自己要依赖谁，也可以告诉别人自己需要怎样的一些照顾，当对方做不到的时候，是可以离开他，然后做出其他选择的。所以对依赖型人格的人来说，改变并不是说完全脱离依赖，而是懂得区别成人式依赖和儿童式依赖，并且学会建立成人式依赖。

对于依赖型人格的人，他们往往会遇到一段质量很低的关系，如果是其他人，早就从这种质量很低的关系中走出来了，而依赖型人格的人则不会，因为他们建立的是儿童式依赖，他们可能对恋人或配偶充满了愤怒，恋人或配偶也可能以很糟糕的方式对待他们，但是他们因焦虑和恐惧的原因不敢离开关系。

依赖型人格的形成与成长环境有着密切的关系。在童年时期，如果缺乏适当的鼓励和支持，过度被保护或经历过不稳定的情感关系，都有可能为这种人格的形成埋下隐患。

有的时候依赖会以反向形成的形式出现，也就是说，表面看上去的依赖，实际上是对对方愤怒的反向形成。也就是用依赖来隐藏我们对对方的不满与攻击性。这种反向形成的依赖在亲密关系中是非常常见的。比如说孩子明明对妈妈不满意，但是却缠着妈妈不让她离开；妻子和丈夫生气或者对丈夫不满，反而总是找丈夫寻求帮助，或者是叮嘱丈夫晚上早点回来，她自己晚上一个人害怕。这种反向形成的依赖也是一种被动攻击的形式。

依赖型人格的人喜欢自我贬低，哪怕在很多条件上他都比别人强，但是他们却看不到这个部分。所以要改变依赖型人格，首先就是要正确地看待自己。另外一点是要学会承担责任，忍住想要依赖他人的心，从小事做起，自己做决定，不去征求他人的意见。慢慢的一点一点的培养对自己的信心和勇气，无论是做事情还是做决定，首先想到的不是依赖他人，而是自己依靠自己去处理。同时可以进行积极的自我暗示，比如说我不再是小孩子了，我完全可以自己做决定，我完全能靠自己的能力活下去。

有依赖型人格的人并不意味着他们是软弱的。只是他们将自己的恐惧、情感和渴望，以一种特殊的方式表现了出来。如果有人过度的依赖你，使你感觉到了负担和压力，告诉他们你的感受，同时告诉他们改变的方法，给予他们耐心和支持，鼓励他们逐步尝试独立，勇敢地面对生活中的挑战。如果你就是依赖型人格的人，就按照上面说的方法逐渐培养起独立生活的能力和自信，并积极地寻求自我突破和成长。记住，你的每一小步的前进，都是向更健康、更自主的生活在迈进。