请问，你每天午睡吗？为什么午睡？
据研究人员调查，人们午睡的主观原因有2个，午睡后下午和晚上的精神会好些，弥补晚上睡眠的不足。
但有的人又说，上了年龄不宜午睡。
中南大学湘雅医院王锷教授团队的论文表明，频繁午睡，高血压和中风风险都会升高！
这样子的话，患有高血压基础疾病的老年人就不能午睡了吗？
老年人上年龄就不能午睡了？对于上述“午睡会导致高血压和中风风险”的研究结果，王锷教授表示：
午睡与高血压、中风等疾病的内在机制尚不清楚，需要进一步研究。
这个课题还没有研究得特别清楚，所以，老年人上年龄还是可以午睡的，适量的午睡对老年人有益。
老年人的身体的各项机能减退，体力下降，中午维持适量的午睡时间能够使组织器官能够得到休息，避免过于劳累。
钟南山院士就曾对午睡发表自己的感想：
“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，对下午的工作影响很大。午睡是一个好习惯。”
只是，老年人午睡的时候需要注意一些事项。
55岁以上的人，午睡千万不要这样做午睡能让人精神抖擞，那睡得越久越精神吗？
对于上了年纪的老年人来说，午睡有些地方需要注意：
1、千万别饭后立刻就趴下
饭后立刻趴下午睡对老年人来说并不健康，应该在饭后一小时再进行午休。
饭后立刻躺下会导致胃部的食物尚未消化完毕，胃内的食物包裹着胃酸会往食管方向上涌，长期如此还可能造成反流性食管炎。
饭后立刻躺下会约束到肠胃，影响胃肠蠕动，从而影响食物的消化吸收，会导致消化不良。
2、不要睡得太久
根据2020年欧洲心血管学年会发表的一项研究，午睡超过一小时会使死亡风险增加30%;心血管疾病的风险增加35%。
这个研究表现得不是很明显，就说具体一些的，午睡睡太长时间，脑袋会昏昏沉沉的，脖子也会睡得僵硬，这就是午睡时间太长的坏处。
老年人在中午的时候睡15到30分钟就差不多了。
3、不要太晚睡午觉
午睡的时间最好在下午3点之前，在3点及其3点以后就有点太晚了，容易打乱正常的生物钟，到晚上真正需要入睡的时候却睡不着了。
在午睡结束后，趁着还没清醒，可以揉揉太阳穴，清醒了后缓缓地起床，如果猛地起床会导致头晕、眼花、站立不稳甚至摔倒。
小结午睡是老年人恢复体力和精神的好习惯。
有些研究表明频繁午睡会增加高血压和中风风险，但这一关联性尚未有明确的内在机制，因此不能一概而论地认为老年人不能午睡。
上了年纪的老年人在午睡时需要注意一些事项：
避免饭后立刻午睡，午睡时间不宜过长，午睡时间最好在下午3点之前，午睡结束后不要立刻起身等事项。
参考资料
[1]《午睡在中国的流行性及原因分析》.廖建桥,许群珍,袁子云,吴彤,李中海.人类工效学. 2000年02期.
[2]《湘雅医院王锷教授团队重要发现：频繁午睡或增加高血压、卒中等心血管疾病发生几率》.湘雅麻醉与重症医学网.2022-07-28.
