女人有两个时期最容易发胖，一个是生完孩子之后，如果不注意，很可能导致身材走形，没有线条。 另一个就是进入40岁以后，尤其是45岁，由于雌激素分泌失调，人会迅速衰老，脂肪堆积的速度也会加快，一不小心就变成了油腻大妈。 中年女人最大的炫富：不是有钱有房，而是比同龄人年轻10岁。 坚持从以下8个小方法努力，你也可以做到： 1.每天中午贴墙站立20分钟 利用中午吃完饭的时间，就可以见缝插针的做起来。 利用一点空墙壁，背对墙壁，从脚后跟、腿部、臀部、腰、肩膀等都去贴紧墙壁，全身绷紧但精神放松，不憋气，吸进小肚子，别看这个简简单单的动作，真正做到位是很费体力的。 我刚开始做的时候连5分钟都坚持不了，后来练习了一个月，能做到15-20分钟。 不但可以瘦身减肥，还可以挺拔身姿，纠正弯腰驼背，骨盆前倾等，提升气质。 2.每天喝够8杯温开水 不喝饮料、奶茶，只喝白开水，用专门有刻度的杯子，200毫升一杯，每天8杯。 白开水是最省钱，但是最有效的保持好身材的方式，促进新陈代谢，皮肤也会变得水嫩有弹性，少长皱纹。 3.每天坚持踮脚尖-瘦小腿 我通常在办公室工作间隙，去接水或者打印东西的时候，做一做这个动作，很简单，用力抬起脚后跟，然后放松落下。 主要是瘦小腿，拉长腿部线条，平时等公交坐公交或者地铁时，都可以随时练起来。 4.每天坚持敲胆经10分钟-瘦大腿 沿着大腿外侧，中间那条线至膝盖侧面，4个穴位，从上到下空拳依次敲打，可以避免脂肪堆积，瘦大腿。 5.每天睡觉前坚持揉腹-瘦肚子 睡觉前，不要看手机，也不要追剧，还不如做一做揉腹，瘦肚子，预防便秘，促进肠胃蠕动，还有助于睡眠质量的提升。 平躺在床上，用手心覆盖在肚脐周围，逆时针50圈，顺时500圈，循环往复. 6.少吃甜食 各种小零食，各种小甜点、蛋糕等尽量不要吃了，这些除了增肥，也没有什么好处，下午茶可以适当吃几颗红枣或者干果，但是每天量不能太多，4-5颗就可以，水果每天最多吃一拳头的量，更不能把水果当饭吃。 7.早睡早起不熬夜 涂上昂贵的面膜，熬着最长的夜，是一种本末倒置的做法，长期熬夜，不仅黑眼圈、面色发黄，皱纹变多，身材变差，无精神，内分泌失调，更别提好身材了，还有可能引起亚健康。 8.学会释放压力 人到中年，上有老下有小，压力是无处不在的，过劳肥也是常见现象，不能改变外部的环境，就要调整自己的心态，学会释放压力，去跑跑步之类的，相信一切终将过去。 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，分享各种小妙招，谢谢关注和支持！