这里的高血压指的是“原发性高血压”，什么是原发性高血压，可参考我之前的文章：

这里只能说，孩子得高血压的概率会比其他人高，因为高血压与基因有关系，通常会表现出家族聚集性。

但是，高血压不是遗传病，不是父母有高血压，其孩子就一定有高血压！

预防高血压需要采取综合性的措施。

1.限制食盐用量 目前中国营养学会推荐成人每天的食盐用量应小于6克，另外还要限制隐形的食盐，比如榨菜、腊肉等含盐量比较高的腌制品。（为什么要限制食盐，盐和高血压有什么关系，欢迎关注后了解）

少吃盐

2.控制食物总热量 通俗来说，就是不要吃太多，每餐吃七分饱，少吃油脂，同时控制自己的体重在一个健康的范围。吃的多，容易导致肥胖，而肥胖会导致高血压。

增加蔬菜和优质蛋白质

3.戒烟限酒 高血压的危害主要是导致心脑血管的损害，而吸烟饮酒也是心脑血管疾病的危险因素，所以要戒烟限酒。

4.适当增加新鲜蔬菜水果的摄入 新鲜蔬果中含有钾，有利于降低血压，中国营养学会推出的《2016中国居民膳食指南》指出，成人每天的蔬菜摄入量应在300-500克，水果在200-350克。

5.适当的运动 每周3-5次中等强度的有氧运动，总计应不小于150分钟。

6.保持心理的平衡 保持乐观积极的心态，遇事随和，不要急躁，学会释放心理的压力。