上海的一项调查结果显示，大于70岁的老年群体中，男性和女性患上肌少症的概率分别高达12.3%和4.8%，而在农村人口中，这一数据则分别为6.4%和11.5%。
与此同时，香港、台湾、日本和韩国等东亚地区的统计数据也表明，肌少症在老年人群中的发病率普遍维持在10%左右，这无疑是一个令人担忧的数字。
预防肌少症，应从年轻时开始面对这一健康隐患，我们首先要明确的是，肌少症并非老年人的专利。年轻时，我们如同辛勤的园丁，不断积累着肌肉的财富。
而随着年龄的增长，这些财富逐渐流失，若不及时储备，老年时便可能面临肌少症的威胁。
肌少症究竟有哪些表现呢？一般来说，患者可能出现虚弱、易跌倒、行走困难、步伐缓慢、体力下降以及四肢纤细等症状。
这些症状可能逐渐加重，严重影响患者的生活质量。因此，一旦发现自己出现这些症状，应及时就医检查。
如何预防和治疗肌少症呢？1、运动是关键
青年人应积极参与体育锻炼，为身体储备足够的肌肉量；中年人则应保持规律的运动习惯，以延缓肌肉流失；
老年人则应根据自身情况制定合适的运动计划，防止摔倒和骨折。运动形式可以多种多样，如有氧运动、抗阻训练等，只要持之以恒，便能收获健康。
2、营养也是预防肌少症的重要一环
老年人应保证饮食结构的丰富和营养的全面，尤其是要增加蛋白质的摄入。鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白质食物应成为餐桌上的常客。此外，补钙和维生素D也至关重要。牛奶、绿叶菜、豆制品和坚果等含钙丰富的食物应多吃，同时多晒太阳以合成维生素D。
3、药物治疗也是一种选择
但需要注意的是，目前国内尚无专门针对肌少症的药物上市，一些所谓的防治药物多为激素类，其利弊尚不完全明确。因此，在用药方面应谨慎，遵循医生的建议。
4、物理治疗
如水中运动疗法、功能性电刺激和全身震动疗法等，虽然在一定程度上可以延缓肌少症的发生，但效果有限，仅适用于有特殊疾病限制的人群。对于大多数人来说，通过合理的饮食和锻炼来预防肌少症，无疑是一种更为实用和有效的方法。
总之，肌少症是一种不容忽视的健康问题。我们应该从年轻时开始关注并预防这一疾病，通过合理的饮食、锻炼和必要的医疗干预来维护肌肉健康。只有这样，我们才能在老年时依然保持活力四射、健康长寿。
