有人问：“人到中年，你最不得不接受的现实是什么？”

有个高赞的回答是：“你的身体，一天不如一天。”

人至中年，行程过半，每天劳心劳力，身体再也不似从前。

年龄越大，越能明白，无论什么时候，健康的身体才是此生最大的财富。

被称为“医学泰斗”的老中医干祖望先生，是我国现代中医耳鼻喉科的创始人，他活到了104岁的高龄。

直到100岁的时候，老先生仍和年轻人一样每天出诊，被问及养生秘诀，他直言不讳地表示，就八个字：

“童心，蚁食，龟欲，猴行。”

人到中年，想要收获健康、快乐，那就跟干祖望先生学习用这四味良药吧。

童心以养神

拥有一颗赤子之心，这是一种境界，一种能让你随时随地开心快乐，永远对生活保持热爱的境界。孟子说：“大人先生者，不失赤子之心。”

真正内心安宁的人，都是没有失去童心的人。

钱钟书虽为学富五车的大学者，却始终保持着一颗童心。

大热天女儿熟睡，钱钟书看着女儿圆鼓鼓的小肚子，在上面画了个大花脸。

自家的猫跟隔壁林徽因的猫打架，钱钟书半夜从床上爬起来，拿着竹竿给猫助阵。吃蛋糕被记者偷拍，索性连头带蛋糕钻进被窝，弄得满头满身的奶油。

他还会模仿小学生的口吻，给《新民晚报》投稿，捉弄自己的编辑朋友。

他这一生“稚气未脱”，直到去世，都仿佛一个大孩子。

像孩童般去看待这个世界，就能保持精神愉悦，心态平和。

保持童真童趣，才能活得天真自在。

因一个个水花而欢呼，为一朵朵白云而开心，无论什么时候，他都内心纯粹，率性而为，始终拥有一颗纯真的童心。

就像有人说的那样：

“世上最简单的，是童年时候的样子。”

虽然童年时光易流逝，但童真童心却可保存。

真正的智者就是这样，无论什么年纪，总能保持一颗童心，相信美好，活得天真纯粹。

保持一颗童心，是大气，是从容，更是对生活的热爱。

假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急，保持一颗童心，勇敢地走下去，或许你会看到不一样的风景。

蚁食以养身

蚂蚁的饮食习性独具特色，它们并不挑剔食物，常常就地取材，无论精细还是粗糙，都能适应。但令人惊奇的是，它们饮食节制，细嚼慢咽，展现出惊人的生命力。

正如干老先生所言，“蚁食”的精髓便在于不挑食、不过量，每种食物都适量摄取，以保持营养的均衡。

提及梁簌溟先生，这位享有“中国最后一位大儒家”美誉的著名思想家，他的一生都在坚守素食，清心寡欲。他以“超标准的健康老人”之姿，活到了95岁高龄。

梁老小时候体质孱弱，多病多灾，深知自己体质的不足。因此，他成年后特别注重养生之道，始终秉持“少食，杂食”的原则。

在梁老的日记中，我们得以窥见他的日常饮食习惯：每次用餐，他从不让自己吃饱，也不会因为食物的种类多少或味道好坏而增减食量。

反观当代社会，随着生活节奏的加快，许多人养成了暴饮暴食的不良习惯，缺乏良好的饮食规律。然而，这种短暂的口腹之欲，长久来看必将带来健康的隐患。因此，我们应该学习蚂蚁和梁簌溟先生的饮食智慧，培养健康的

所以，合理饮食，做到有节有度，肠胃才能平安，身体才能舒适安乐。

龟欲以养心

乌龟因寿命长而被奉为祥瑞的象征，而乌龟之所以长寿，在于它的与世无争、无欲无求。

干老认为，要想健康长寿，人应该学习乌龟身上这种平和淡然的心态，降低内心的奢求，把名利看得开一些。

著名学者钱钟书，终身淡泊名利，专心治学。

在80年代，美国普林斯顿大学向钱钟书先生发出盛情邀请，希望他能前往该校讲学。计划是每周授课40分钟，共计12次，并提供了高达16万美元的酬金，同时承诺食宿全包，并允许他携带夫人一同前往。

然而，面对如此诱人的待遇，钱钟书先生却选择了婉拒。

中央电视台《东方之子》栏目的记者曾试图突破钱钟书先生的防线，进行采访。然而，尽管记者们千方百计，最终还是遗憾地向全国观众宣告：钱钟书先生坚决不接受采访，我们尊重他的决定。

无论世事如何变迁，钱钟书先生始终坚守内心的那份宁静，专注于学术研究。他曾说：“听其自然最好，经吹嘘后成为重要了，必然庸俗化。”这句话体现了他对名利淡泊的态度。

钱钟书先生真正做到了“龟欲”的境界，他拥有一颗淡泊名利的心，不受世俗的纷扰，真正实现了返璞归真、心如止水的状态。他没有过多的奢望，因此也没有烦恼的根源。他像乌龟一样，处变不惊，无欲无求，这是一种难得的修养，更是一种高深的境界。

猴行以养体

《西游记》中的孙悟空，以其灵动非凡的身姿和无尽的热情，永远充满活力，从不曾停下脚步。他如同山涧中的溪水，总是欢快地流淌，永不停歇。

干老曾言，猴子之所以身手矫健，是因为它们天生好动。我们人类也可以从中学习，让身体随着心灵一起舞动，如此才能拥有更健康的体魄。

提到健康，不得不提及新加坡的“国父”——李光耀总理。他以92岁高龄，书写了人生的辉煌篇章，直至2015年安详离世。

作为一位日理万机的国家元首，李光耀总理不仅有卓越的政治智慧，更有一套独特的养生秘诀。从中年时期开始，他便养成了每日坚持长跑20分钟的习惯，风雨无阻，雷打不动。

此外，游泳和骑自行车也是他的心头好。他每天都会抽出时间，享受这些运动带来的乐趣和益处。这些运动不仅锻炼了他的身体，更让他保持了年轻的心态和活力。

更令人敬佩的是，当应邀前往没有运动设施的地方开会时，李光耀总理竟会随身携带一辆折叠健身自行车。清晨和晚饭前，他会在宁静的空气中骑行，享受运动的快乐，也展现了他对健康生活的执着追求。

李光耀总理的养生之道，不仅是他个人的智慧结晶，更是对我们每一个人的启示。让我们像孙悟空一样充满热情，像干老所说，动起来，让身体更健康，生活更美好。

他常说：

“生命在于运动，只有增强体质，才能少生病，延年益寿。”

只有动起来，身、心、脑才能更好地运转，才能远离焦虑和颓废；

只有动起来，才能拥有更强健的体魄，才会有更多对抗岁月的底气。

所以，赶快动起来吧，正如人们常说的那样：

“当你开始爱上运动，健康也会爱上你。”

培根说：“健康的身体乃灵魂的客厅。”

人生下半场，照顾好身体、守护好心灵，把关心自己当做一种习惯。

保持童心、修炼龟欲，淡泊舒缓，心神皆安；

拥有蚁食、跟随猴行，少食多动，身强体健。

养生之道，在于身心。

愿你从现在开始，用好干祖望老先生的四味良药，从此收获更加健康舒适的人生。