在育儿上,便秘可以说是父母最忧心的一个困扰了,吃香蕉、喝酸奶,这些食疗方式应该是父母最喜欢的便秘缓解方式,但效果却往往不尽人意,除此之外,这5大无用误区,看看你中招没?
误区一:每天不便便,就是便秘了。
便秘并不是以排便间隔时间为标准。
只要是规律排便,就都是正常的,但是如果出现大便干结、排便费劲那就要注意了。
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误区二:便不出来不用管,总能够排便的。
并不是这样。
如果积留肠道的便便越多、时间越长,就会变得更硬、更干,于是就更难从体内排出,所以,有问题要尽早解决!
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误区三:喝酸奶可以解决便秘
不一定。
很多酸奶都宣称含有益生菌,实际上,添加益生菌改善便秘并没有充足证据,通常认为改善有限。
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误区四:吃香蕉可以解决便秘
吃多了生香蕉反而会加重便秘。
未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸,有较强的收敛作用,反而会抑制肠道蠕动,且即使是成熟的香蕉,膳食纤维含量也不高,通便效果在水果当中也不突出。
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误区五:多喝水可以解决便秘
水分摄入少会增加排便难度,但多喝水对便秘改善的也有限。
大部分便秘还是跟膳食纤维摄入不足等相关的功能性便秘,多喝水同时也要适当补充膳食纤维制剂,软化便便的同时还能帮助肠道有益菌繁殖,抑制有害菌的生长。
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