我们小区内有一个面积很大的活动室，能放下不止六张牌桌，还有一个乒乓球台，但是最近几乎看不见打麻将的人了，好像也看不见有人打乒乓球了，就是有一两桌偶尔打牌的人，也是临时凑齐的，还会经常“三缺一”，有时候没有人时就三个人玩。

十几年前我刚搬来的时候可不是这样的，那时候几乎每天下午三点左右活动室内人员爆满，总感觉里面“乌烟瘴气”的，吸烟的男人真不少。

六张牌桌几乎都有人，有时候放学的孩子也来凑热闹，选择其中一桌少年们玩牌消遣一下。

打牌

自从疫情发生之后，活动室就不让开放了，渐渐的小区居民也都很自觉，三年来习惯了居家的生活，平时也很少出门聊天。

疫情过后人们的心态好像变了，不习惯聚在一起似乎已习惯成自然。

疫情过后活动室又重新开放，可是我发现很少有人过来玩了，感觉大家都很忙，不知道都在忙啥呢？

活动室（网络图片）

1、“三缺一”，去‬还是‬不去‬？

我老公这几年很爱打牌，小区内有几个要好的老年人，都很爱玩，我也觉得打牌玩玩既不赢钱风气挺好，又可以预防老年痴呆，何乐而不为呢。

但老公也是要照顾老母亲的，有时候他没有时间，玩的人就经常“三缺一”，他们会来家里找他，好像离开了他就玩不成了一样。

为了不让大家扫兴，老公说玩一会吧，结果玩起来就会从从3打到10，这叫“一锅”，起码要一两个小时，经常忘记时间，我在家里时就会去提醒他。

我发现，男女搭配的娱乐活动，总是让人乐此不疲。

老公晚上吃完饭就等着别人来按门铃，有男人也有女人，我有时候不让他去，他就说“三缺一”，我是个不愿意“拆台”的人，只好随他去吧。

2、男人打麻将突发脑梗

前几年，我们这里有一60多岁的男子打麻将，玩着玩着突然倒在了麻将桌上，后来被120拉走急救。

这个男人退休后其实没几年，他退下来就热衷于打麻将，每天背个电脑包简直像上班一样，坐下来打麻将一打就是几个小时，而且输点钱还容易情绪激动。

打麻将

其实他看起来人很健康，也显得年轻，大家真没想到他会突发疾病。

记得那天他就像往常一样去打麻将，打着打着他开始情绪激动起来，然后就突然趴到了桌子上。

后来大家见此状慌作一团，有人第一时间拨打了急救电话，好在问题不是很严重，住了几天医院后回家休养，但他再也不敢玩麻将了。

这样的人就是再玩大家也不敢和他凑成一桌了，就算是“三缺一”也不去凑那热闹，因为都知道再出点啥事都说不清楚，责任负不起。

也许这一意外情况“警示”了大家吧，几乎同时都不爱打麻将了，老年人似乎开始重视自身的健康，也开始寻找适合自己的娱乐方式。

网络图片

疫情后，我发现老年人出现了三个好现象：

1、不再做‬剧烈运动。

生命在于运动，但不在于激烈运动。

我老公特喜欢运动，年轻时是校足球队的，也爱打乒乓球和游泳，搬到这个小区以后因为条件方便就爱上了打乒乓球。

他一朋友72岁，他平时也是最喜欢打乒乓球，因此和我老公“一拍即合”成为搭档，俩人每天都要练一身汗才回家，夏天也如此，一打就是很长时间。

这个男人平时身体素质极好，打乒乓球是他最爱的运动项目之一，他准备了很不错的球拍和很多球，会装在一个布包里，打完了就由我老公带回家，因为我家离活动室很近。

可谁又能料到呢，这样一个爱锻炼身体的大男人，也还是说走就走了，据说突发心梗猝然离去。

关注心脏健康

开始我不知道情况，有一天我发现老公很长时间不打乒乓球了，才问及此事，老公慢悠悠告诉我说朋友不在了，他也不打了。

其实这个男人平时有基础性疾病，总想着用运动的方式来改善，殊不知老年人有疾病做剧烈运动是不可取的，比如平时有心脑血管疾病，血栓栓子可能会因为剧烈运动而脱落，堵在心脏出现心梗，堵在头部则出现脑梗。

幸亏他朋友出事不是在活动室里，否则我老公“脱不了干系”，一旦被人家家人“赖上了”，能说清楚的事也说不清了。

大概老公也意识到了这一问题，以后谁让他打乒乓球他也主动推脱不玩了。

像这种意外，不一定运动后会马上出现、或许休息的时候、在睡梦中，而剧烈运动会成为疾病突发的诱因。

我发现，老年人玩乒乓球的少了，也并非“一朝被蛇咬十年怕井绳”吧，年龄大了会觉得这运动项目不太适合自己。

老年人选择运动项目要根据自身体质，可千万不能逞强，70岁以上的老人最好以静为主，切忌剧烈运动，不要让心脏负荷过大，要考虑到心脑血管的承受能力。

打乒乓球

2、不再久坐不动。

如今活动室打麻将的人几乎没有了，也许没有合适的“麻友”不玩，也许疫情后大家突然就不感兴趣了，但我觉得最重要的一点是老年人开始意识到，要想身体健康真不能久坐。

久坐可能会有下面几点危害：

[微风]压迫神经容易腿麻；

[微风]血液循环不好容易导致血栓；

[微风]颈椎疼痛；

[微风]腰椎疾病；

[微风]突然站起头晕目眩；

[微风]影响消化机能等等。

我发现，不少以前爱玩麻将的老年人现在开始习惯散步、晒太阳、室外聊天，这些户外有氧活动更有利于促进身心健康。

散步的老人

3、更‬喜欢户外活动了。

户外活动确实强身健体，可能会晒黑一点，但恰当的晒太阳对身体来说，也会起到“光合作用”，促进新陈代谢，让人心情愉悦。

好在我们这里雨水不多，风和日丽的日子比较长，只要不在正午阳光充足的时候出门，户外活动还是比较惬意的。

老年人每天出来活动半小时到一小时，对促进身体健康很有益处，我发现身边长寿的老人都有喜欢晒太阳的好习惯，补充身体阳气，身体扶正祛邪自然疾病减少。

晒太阳的老人

现在，小区里也偶尔有人喜欢玩麻将，给人感觉好像总是“三缺一”少一个，久而久之玩的人好像也都没什么兴趣了。

娱乐也是生活的情趣，其实老年人打打牌也挺好的，周围不少人打牌不论输赢，也会锻炼自己的思维能力，总比成天窝在家里看手机好很多。

有人说，我喜欢在网上打牌、玩游戏，也一样锻炼智力预防老年痴呆，不一样吗？

这还真不一样，老人每天看手机眼睛受不了，还会引起颈椎不适、头晕脑胀，时间长了自然影响健康。

四个人打牌会进行语言沟通，没有电子产品的辐射、每天有氧活动会让一个人心情愉悦舒畅，况且打牌没有瘾，可玩可不玩，也不赌，心情淡然少有出现情绪激动导致疾病的状况。

也许疫情“教会”了我们很多，中老年人开始重视自身健康，珍惜生命和亲情，深度思考什么才是健康的生活，去选择适合自己的娱乐方式。

因此外出散步、晒太阳、聊天吹牛、养花种菜、打打牌，劳逸结合、动静结合就挺好的。

退休后，你会选择怎样的生活状态呢？

散步

养花种草

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