夏天出汗多,多吃这几道菜,健康过夏

新梅冀食 2024-07-03 10:38:32

【溜虾段】

用料

大虾8只 荷兰豆100克

料酒1勺 生抽半勺

醋1勺 盐3克

糖5克 白胡椒1克

淀粉2克 姜1片

花椒6粒 葱丝10克

蒜1瓣

宴友花生油

做法

将虾去除虾线后剪成段,放入姜丝和花椒;

荷兰豆去筋后油炒一下盛出碗中;

再碗中加入葱丝、蒜片、料酒1勺、生抽半勺、醋1勺、盐3克、糖5克、胡椒粉1克、淀粉2克、水2勺,搅拌均匀;

锅中倒油,倒入虾段、姜丝和花椒,炒至虾段变色;

倒入事先准备好的荷兰豆料汁,炒至收汁

【黑椒鸡片】

用料

鸡胸肉1块 尖椒1个

小洋葱3个 盐2克

胡椒粉1勺 生抽1勺

料酒1勺 淀粉2勺

黑胡椒碎1勺 料酒1勺

醋1勺 生抽2勺

蚝油1勺 黑胡椒酱2勺

糖2勺

宴友花生油

做法

尖椒和洋葱切块;

鸡胸肉切片,加盐2克、胡椒粉1勺、生抽1勺、料酒1勺抓匀,再加入淀粉2勺抓匀;

锅中倒油,下入鸡片炸至金黄;

尖椒和洋葱一同下锅过油,盛出备用;

锅中留底油,加入黑胡椒碎1勺炒香;

再加入料酒1勺、醋1勺、生抽2勺、蚝油1勺、黑椒酱2勺、糖2勺,炒至汤汁粘稠;

倒入之前过油的鸡片和配菜;

炒匀后出锅装盘即可

【尖椒炒菌菇】

用料

尖椒1个 杏鲍菇5个

蒜1瓣 牛肉酱1勺

蚝油1勺 生抽1勺

盐3克 糖3克

宴友花生油

做法

食材全部切丝;

先过油炒尖椒丝,盛出备用;

放油,爆香蒜片,再加入杏鲍菇丝炒至变软出汁;

加入牛肉酱1大勺;

再加入蚝油1勺、生抽1勺、盐3克、糖3克,炒至均匀汁水收干;

放入尖椒丝炒匀

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