我们的睡眠关系着身体的状态，如果睡得好，那么身体也会拥有充沛的精力，如果睡得不好，出现失眠多梦或者是不容易入睡的情况，那么我们可能就会在第二天感觉到很疲惫。
因此我们的身体健康也被睡眠质量影响着，良好的睡眠可以帮助我们放松身体，让身体从一天的压力中得到充分的休息，为第二天的工作学习做好准备。今天我们就来跟大家聊一聊那些尽量不要在睡觉的时候做的事情。
睡眠影响寿命，睡觉时避开4点，缓解失眠！但有人就是天天犯：
1、睡觉前不要过度用脑
睡觉的时候，我们需要尽量让自己处于一个放松的状态，不管是身体还是大脑都需要得到放松，这样才能快速进入睡眠状态。如果大脑在睡觉前还是保持一个兴奋的状态，那么可能就会很难入睡，时间长了还会出现失眠的情况。
2、睡前不要吃东西
在睡觉前建议大家尽量不要吃东西，食物进入我们的胃部，需要调动身体将食物消化。这个时候，我们的身体就忙碌起来了，这样也不利于睡眠，而且还可能会加重身体的负担，不利于身体健康。如果经常在晚上睡觉的时候觉得饿，建议大家可以将晚饭时间稍微推迟一些，这样在睡觉的时候也就不会感觉到太饿了。
3、尽量不要睡回笼觉
我们应该都有过这样的经历，早上醒来以后还会继续睡回去，这样可能会让我们一觉睡到中午，而且醒来以后还会觉得自己更加的疲惫，身体也不舒服。经常这样也会打乱我们的作息规律，对身体健康不利。建议大家早睡早起，晚上早点睡觉，第二天也可以早点醒来，醒了以后就尽量不要再睡回去了，可以起来给身体做做拉伸，喝一杯温水，唤醒身体。
4、早上起床以后不要做剧烈运动
有些人可能会习惯早上起床以后去锻炼，但是需要注意的是，早上的锻炼最好不要太剧烈。早晨，我们的身体刚刚苏醒，身体的一些机能还没有恢复到正常的状态，这个时候的身体需要时间来适应和恢复，如果进行剧烈运动，可能会导致身体出现心脑血管问题，不利于身体健康。建议大家在早上可以先热热身，拉伸一下身体，做一些适当的运动。
