过了小满就意味着季节进入了热季，上个周末北方小城的最高温度就达到了35度。每到了夏天，自己有个很明显的感受就是不太想吃饭，每天都想吃西瓜。 西瓜本身就是凉性食物，最好吃常温的西瓜就能起到适当的解暑作用，同时一般做菜的时候会多放一些葱、姜、花椒、陈皮这些温热的食材可以中和西瓜的凉，这样就不会伤阳气。 不太想吃饭是我们的脾胃运化食物的能力下降了，因为体内的能量在往身体的表层走，导致脾胃可能会有些虚空。所以在瑜伽练习上可以多做强化脾胃的练习，比如仰卧扭转式、龙式、蝴蝶式、雨刷式、快乐婴儿式。 练瑜伽练得是呼吸和意识，而不是练得形态和样子，是用心而不是用脑的练习。也许在练习的时候可能做不到从头到尾百分之百的专注，哪怕只能做到零零星星的专注，也能找到呼吸和体式连接的整体感。 这样的整体感让人心生宁静，内心宁静了，经络就会疏通，气血就会充盈。 这个季节气温比较高，万物都在快速生长， 人的阳气和精力很旺盛，身体的经络骨骼不像冬天那么僵硬，会更有韧性一些，更柔软一些。练习者练习的状态会容易变得激进，会有想要突破一些所谓的高体的冲动。 不要在意体式做得好不好看，标不标准，每个人身体条件不同，对瑜伽的理解和感受不同，如果硬生生按照标准体式的样子凹造型或者做高体，受伤会比想象来得更快。 过了小满的节气，每天晚上可以少吃点东西，不能让脾胃的工作量太满，吃太多脾胃运化不了的食物就会变成体内的痰湿，成为淤堵在体内的垃圾，垃圾越堆越多，身体就会出现问题。 好多人夏天不喜欢穿袜子，下雨雨水打湿了脚踝，脚踝上有很多穴位，受凉容易风寒。内脚踝尖向上三个手指的位置是三阴交，平时用手指按住这个穴位，顺时针按摩，可以起到很好的健脾除湿气的作用。 为什么没有大满的节气？中国人讲究中庸之道，身体也是一样，一直在维护一种中正平衡的状态，所以不管练瑜伽，还是过生活，都要遵循自然规律，当我们游刃有余得活在自然的节奏上，才是最健康最省力的生活。