“更年期还用治疗，咬咬牙不就挺过去了？”51岁的陈姐现在很后悔自己之前小瞧了更年期，还说出如此天真的话......刚开始只是情绪波动大，和同事以及丈夫没少呛声，不过丈夫会包容她，同事却不会，当陈姐发现自己的情绪不怎么受控制的时候，也学会了逐渐避开争锋。

然而，这样做使她总多想，比如，“同事是不是看不上自己，要在后面使绊子让自己提前下岗”、“丈夫是不是要受够我了”之类的，心情郁结。后来，觉也睡不好了，之前睡觉前看一会小说就能睡着的人，现在睁着眼能到凌晨两三点还睡不着，睡不好又跟着头疼......

总之，这两三年来陈姐“咬咬牙就挺过去了”的想法越来越小，真心难熬啊，难道这才是更年期的真面目吗？

所谓更年期是指女性生理周期的自然终点（45-55岁），代表着其生育能力的结束，更是女性健康的重大转折点。然而，很多女性在面对更年期时，多像陈姐一样，“冷处理”对其不管不问，认为这只是一个必然需要经历的过程，感觉忍耐一下就过去。

可情况真的是我们想象的那样简单吗？当然不是，因为更年期带给人体的并非仅仅是心理上的改变，还会影响我们的生理功能；情况严重的情况下，还可能会诱发一些长期的健康问题。

1、骨质疏松 进入更年期，女性因卵巢功能逐渐衰退，体内的雌激素会出现明显的降低，而雌激素在维护骨骼密度方面又有积极重要的作用。

很多人可能只是知道钙元素是预防维持骨骼健康的关键，却很少关注到雌激素与骨骼的关系。《自然》杂志早已经提到过，雌激素对于维持骨密度方面有着重要的作用。

因为雌激素可以抑制破骨细胞(吸收老旧的骨组织)的活性，并且还能直接作用于成骨细胞，增强骨基质的合成，从而促进新骨的生成。

2、心血管疾病 《欧洲心脏杂志》发表研究称，更年期阶段女性患心血管疾病的风险比男性高出数倍。这主要是因为雌激素水平的降低会导致血脂水平出现变化。

血管中坏胆固醇越来愈多，而好胆固醇越来越少。当这些坏胆固醇的量达到一定的程度，就会造成血管狭窄甚至闭塞，进而引起心血管疾病。

简单通俗来讲，女性体内的雌激素对于心血管是起到了保护的作用，所以在更年期阶段，随着体内雌激素含量的减少，对心血管的保护因子少了，也就更容易出现这方面的疾病。

3、泌尿生殖器萎缩 女性的外·阴、阴·道、尿道口等部位在绝经之前，受到雌激素的作用，可以保持其上皮的完整性。而在绝经后，因为雌激素水平的骤降，原来被滋养的上皮，不能继续生长了，所以它的上皮就会变得比较薄弱，那么原本在上皮上维护的正常菌群，也会“离家出走”。

当这些菌群失衡时，就会面临泌尿系统的萎缩，这些相应部位的自洁能力也会下降，进而诱发阴·道炎症、尿道炎症等。

所以，对于处于此年龄段的女性朋友来说，还是要积极重视“更年期”，及时干预，不要掉以轻心，以免对身体造成不必要的危害。

可能又会有人问了，更年期的时间是45-55岁，差了近乎10年之久，我怎么知道自己的更年期是什么时候出现呢？又该在出现哪些症状时，引起重视呢？

更年期是女性生命中的自然过渡阶段，在此阶段会因为雌激素水平的降低，而造成一系列身体和心理异常变化，以下几种症状就是女性在步入更年期后较为常见的情况，如果你在此年龄段观察到有这些情况的发生，不要掉以轻心。

1、潮热出汗

很多女性在一定的年龄段会经常感到热浪涌上胸口和头部，随即就出现大量出汗的情况，其实这是更年期最典型的症状之一。

上面多次提到过更年期后女性体内雌激素会大量减少，而体内雌激素水平的降低会造成大脑向心脏发送错误的信息，使得心脏收缩增强，泵出大量血液，使汗腺大量开放进而分泌更多的汗液，出现了一系列症状。

2、感觉疲劳

步入更年期后约有1/3的女性都存在不同程度的疲惫情况，这可能是体内激素水平变化较大而导致内分泌紊乱引起的。

还需要注意的是，如果部分女性体内缺乏铁元素，还可能会出现贫血的情况，贫血同样也会造成身体乏力、疲劳等不适症状。

3、睡眠质量差

雌激素能够影响女性的血清素，以及其他与睡眠相关的神经递质功能。

并且，研究发现雌激素对女性大脑皮质有一定的抑制功能，当女性步入更年期以后，雌激素对其抑制功能减弱，使大脑出现持久性兴奋，就会引起失眠。

4、情绪波动大

雌激素会造成大脑血清素水平降低，血清素属于神经递质的一种，其在调节情绪、睡眠等多个方面都有着非同一般的作用。就拿情绪方面来说，血清素水平的降低会影响其负责相关调节区域，可能会造成焦虑、恐慌甚至抑郁情绪。

以上这些都是女性在步入更年期后较为典型的症状表现，如果你也出现了以上这些不适症状，千万不可大意，还是要积极重视，到医院进行专业的咨询，通过科学方法，帮助顺利渡过更年期。

科学有效的应对更年期，可以帮助女性减少很多不必要的“痛苦”，以下就是临床中常见的科学推荐。

1、生活方式改变 像均衡饮食、适当运动、保证睡眠充足等生活方式的调整，都有利于帮助缓解更年期的不良症状。就拿均衡饮食来说，女性可以在生活中增加大豆制品、牛奶、鱼虾等富含钙和维生素的食物，帮助预防骨质疏松，起到维持骨骼健康的作用。

2、心理咨询 很多女性在更年期阶段会进入一种不自控的“情绪内耗”的状态，久而久之可能会影响与亲人、朋友之间的感情，甚至会影响到工作状态，那么这时就需要向心理咨询师进行求助，通过有效的沟通，帮助处理情绪波动。

3、药物治疗 上文中我们提到了，很多更年期出现的不适症状都是因为雌激素降低所造成的，所以通过雌激素治疗，是可以帮助缓解以上的不适症状。

但是也需要注意，用药前要到医院进行专业的健康检查，并根据自身情况，及时调整用药。

在很多人的意识中，可能觉得更年期只是阶段性的，咬咬牙也就坚持过去了，但是人们往往忽视了其可能给身体造成的潜在隐患(骨质疏松、血管健康等等)。

临床上建议处于更年期的女性，一旦察觉到身体出现任何的不适，还是要到医院进行专业的检查，避免后续出现更大的隐患。

文献来源:

[1]《《柳叶刀》刊发专辑呼吁社会以新方式看待更年期》，武会敏;武园梅;沈雪阳;葛朝明，2024-03-09

[2]《积极应对更年期 管好这个“小精灵”》，赵平;孔令胜;季晓宇;洪波;徐艺;徐玲;张晓;陈霞;刘丽艳;常焕显，2024-03-05