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我身边70岁左右的朋友居多，因为我也差不多快奔七了。我老公已经70岁了，我也差几年快要到“古来稀”，这个数字真的是让人敏感起来。

老公昨天晚上和我说，他的又一个好朋友前天离世了，故于心梗，走得很突然，家人“连一点思想准备都没有”。

抢救室

往往，“死亡”就是离我们这么近，可能平时看着兴高采烈、活蹦乱跳的人，突然间说走就走了，现在70岁这个年龄段出现心脑血管意外的人太多了，防不胜防啊。

不少人认为人生最好的时候是退休以后的这10年，也就是说60-70岁（男性），女性朋友或早几年。这个年龄段，也是步入老年生活的初始阶段，但也是很关键时刻，是疾病的“高发期”，被人称之为年轻的老人。

可是这一阶段也有人是“熬”不过去的，仿佛70岁也是不容易达到，更别说“迈向80岁、奔向90岁、争取活到100岁”了。

步入70岁

那么，是哪几件事呢？

01、把心态放平，看淡生死

苏轼：“人生如逆旅，我亦是行人”。

我们都是匆匆的世间过客。这句话的含义是人生恰如在走着相反的旅程，每一个人都是路上的人，也是一道独特的风景。

这个旅程是循环往复的、漂泊无定却是有望的，也称之为一场修行，所以不要对往事过于感怀、纠结、执着而痛苦。

人生就是一场修行

到了70岁，把一切看开、把心态放平的人或许走得更远，要有“除了生死其余都是擦伤”的良好心绪，不要因为身边有人逐渐离开而黯然神伤、深陷其中。

看淡一切，以平常心对待往后余生，不恐惧不迷茫，避免悲观、让自己尽量快乐起来。

人无论活多大岁数，总是要离开的，所以我们更要珍惜现在拥有的当下时光，珍惜身边人，感恩属于自己的美食。

珍惜眼前的一切

02、体检一次，加强保健

这个年龄段，如果你以前不愿意或很少体检，建议你去彻底地体检一次，以做到有效地预防某些重大疾病的出现。

我老公今年70岁了，他就是不愿意去医院体检的人，以前单位组织的勉强去，后来社区组织的就不去了，总觉得自己身体还不错，是个很自信的人。

年前孩子回来带他去做了一次体检，发现与之前的健康状况相比堪忧，虽然血糖血压均正常，但血脂异常，还有明显的脂肪肝，医生让他吃药物改善。

他这个人比较倔强，总是不愿意吃药，认为自己还没有到“吃药”的地步。

后来我给他购买保健品开始逐渐改善体质，让他吃深海鱼油、大豆卵磷脂、纳豆激酶等，半年来效果还不错。我现在每天都督促他吃，同时让他必须改变以前爱吃红烧肉的习惯，尽量保持着粗茶淡饭。

红烧肉

好在老公也意识到了健康的重要性，目前还挺配合。我对他说“你这个年龄再不保养怎么行，你看你的那些朋友一个个都走了”，这话挺好用，老公乖乖跟我学养生。

03、重视睡眠，修复好身体

老年人一定要重视睡眠，睡眠质量好会帮助我们修复脏器的“亏虚”状态，提升其功能，也有助于增强已经衰退的记忆力。

养成早睡早起的习惯，最好在11点之前就进入梦乡。

提升睡眠质量很重要

04、饮食清淡，少食多餐

到了这个年纪，脾胃功能失调者比较多，饱腹感强，自认为身体不错的老人此刻也要注意养护好脾胃。

可以采取少食多餐，每餐吃七八分饱，晚上睡觉前尽量保持着空腹状态，每周恰当地选择1-2天少食“清肠”一次。

少食多餐

05、小心‬谨慎‬，预防跌倒‬

70岁是老年人预防跌倒出现骨折的关键时期，切不可粗心大意。

身边好几个60多岁跌倒骨折的“年轻老人”给了我们深刻的启示。

要注重补钙，从退休以后就不要忽视，小心谨慎打好健康的基础，到了70岁更要预防跌倒“爬不起来”，否则出现骨折后很难好利索，很可能还会“折寿”影响到寿命。

平时补钙多吃黑芝麻、各种蔬菜尤其是小油菜芹菜、鱼肉蛋奶、豆制品等，常晒太阳，饮食均衡营养。

老年人要预防摔跤跌倒

06、做好保暖，避免“意外”发生‬

年龄大了身体虚弱、血管的弹性降低，一年四季注意保暖预防出现意外很有必要。

晨起外出，要穿得暖一点、出门晚一点、动作慢一点，这“三点”要时刻记在心上。

就算是夏季，清晨的雾气、潮气也是随处可见的，注意保暖、太阳升起时外出，会让自己的体温比较恒定，新陈代谢不会出现比较大幅度的波动，减少某些意外突发的风险。

外出散步

07、性格温和，不钻牛角尖

年龄大了对一些事情尤其是家务事不要较真儿，做一个慈祥善良随和的老人，不要动不动就“大动干戈”、大动肝火，让人觉得好像谁都欠你的一样。

家有孝顺孩子，这个年龄了就尽量多听孩子的安排，在“古来稀”的年纪也要修炼自己的脾性和性格，不能越老让人觉得难相处。

太固执、凡事爱钻牛角尖的老人，很难让照顾自己的孩子心情舒畅，这一点需要注意。

老人

08、防控疾病，不能大意

暂时没有“三高”的老人值得庆幸，却也要积极预防未病，尤其是癌症、老年痴呆的发病，不能掉以轻心。

70岁，身边的人开始渐渐“排队走了”，有的人可能平时养生保健得很好，却也几天不见就永远地消失了，突然离开的原因不一定因为某些老年慢性疾病，很可能还是出自“意外”，因为有一些“意外”总是防不胜防的，它可能还是“潜伏”着的，比如因为某些生活习惯不好而诱发的心梗脑梗。

在70岁这个年龄段，我个人觉得应该重点突出做好三大疾病的预防：心脑血管意外、癌症、老年痴呆。

2022年70岁以上的老人统计：

2022年中国70岁及以上老年人口有2.41亿人，占总人口17.3%。

这个比例有点惊人，不可置否地说明了老龄化社会已经到来，也成为社会化养老面临的一大难题。

所以，我们要做好自身疾病的预防，往往是“自求多福”，活着的最佳状态是始终保持好自己的自理能力。

长寿老人

第一，心脑血管疾病。

这是老年朋友人人都需要值得警惕的事情，包括我，上面也有讲述。

人的身体健康状况不是一成不变的，每一天都是在变化中的。

我老公曾经被医生断定他的心脑血管特别健康，差不多接近于40岁左右的人，可现在怎么样呢，还不是说出现健康隐患就出现了，检查结果连他自己都觉得不相信，却也不得不面对现实。

到了70岁，自信是好事，过于自信就容易产生麻痹。如果你疏忽了平时的保健，认为锻炼身体亦能解决一切健康问题，这种观点可能还是“不可靠”的。

有的人“过于自信”真的是说走就走了，我有一邻居就是在70岁时走的，之前他的身体那么好，还曾经“嘲笑”别人的身体不好，其实身体“不好”的人只是外表的印象而已。

老人锻炼身体

第二，预防各种癌症。

这个年龄段是疾病的高发时期，有的人在癌症早期很可能没有任何征兆。

我们小区附近的一个才58岁的副厂长，上个月病故于肝癌，从发病到离世也就个把月，平时身体非常好。

所以，有钱买不来健康。

我发现这个年龄段的人特别“脆弱”，患肺癌、肠癌等恶性肿瘤的人真不少，有的发现已经是晚期或转移了，连治疗的机会都错过了。

网络图片

第三，预防老年痴呆。

上世纪七、八十年代，很少听说家有老年痴呆的老人，现在几乎五家有三四家就能发现一个痴呆的老人，而且老年痴呆（阿尔茨海默病）的出现越来越年轻化，真的是令人担忧。

不说别人，我其实也担忧我自己。

在照顾90岁老母亲这几年里，她每一次犯病都让我“胆战心惊”，轻则骂人，严重的时候会摔东西，抓到什么摔什么，家里的茶杯水杯都换了好几套了，初期时犯病还会找菜刀要和我们“抵命”，情绪躁狂不已，有时候难以控制。

这几年照顾母亲我和家人们都甚感身心俱疲，但没办法，她是自己的母亲，怎么作我们都要耐心地照顾好她。

这种疾病虽然说不遗传但有一定的易感性。

有资料显示：

老年痴呆症没有遗传性，不会遗传给子女。但是具有家族聚集性，大约百分之四十左右的患者有阳性家族史，就是说有长辈患有老年痴呆症的子女比没有长辈患病的子女的患病率高百分之四十左右，只是存在发病几率，不是说一定会发病。

照顾老年痴呆的亲人，真的是太难了。

比如，我母亲现在就不让我给她做个人卫生清洁，每一次换内衣裤、擦身子真不知道要说多少好话，要哄着，就是这样还是被老妈骂、甚至赶我走，说我嫌弃她。

我90岁老年痴呆的母亲

我们现在这些“小老人”的孩子大都是独生子女，试想一个孩子怎么能照顾好这样的老人呢。

母亲初期犯病时白天晚上不睡觉（一觉觉睡，醒了就闹腾），照顾的人根本休息不好，感觉心累，身体的亚健康状态凸显。

照顾这种病人至少需要2-3人，一个孩子根本无法常年照顾，而这样的老人一般脏腑功能还都挺好，能吃能喝的，有情绪可以随意发泄，照顾的人需要有很强的心理承受能力。

得承认，现在刚步入老年生活的“小老人”，即50、60后，他们的身体状况真未必有自己的父母当年那么好，原因有很多，除了遗传因素，其中他们吃苦耐劳、坚韧的意志、心态的调整和饮食习惯等也都有很大的不同。

我今年66岁了，很担心自己也像母亲一样患上老年痴呆，我可没有老妈的福气，有这么多孝顺的孩子。我问老公我要是患病了怎么办，老公的回答很干脆“送养老院去”。

也许吧，养老院是我们最后的归宿，只不过早晚而已。

养老院的生活

什么是“天意”，就是一个人无法预料和改变的结局，也就是“天命难违”。

其实所有的事情都有因果。如果我们自己始终保持着乐观的人生态度、自律性强地面对生活，也许“天意”会向着乐观的一面去倾斜。

往后余生，心态的修炼显得更重要，开开心心地过好每一天，只要能自理，就尽量不要让自己闲下来。

把心态修炼好了，把老年慢病控制好了，把个人情绪管控好了，把自理能力维护好了，走向‬下一个‬健康‬10年，争取‬再活个‬10-20年应该不会有问题。

我们50、60后这一代人，尽量不给自己的孩子添麻烦，如今孩子们在社会上立足、生存也不容易，如果因为我们生活不能自理把他们拖入生活的“苦海”之中，那可真是难上加难了，老人即便长寿又有什么意义和价值可言呢。

其实“天意”就在我们良好的心态和生活方式中。

祝老年朋友们健康长寿！

70岁的健康状态

预防好疾病，走向下一个健康十年

个人观点仅供参考。