人们都追求长寿体质，都希望自己能够保持健康的状态，所以在平时也是非常注重自身的保养，而关于养生，其实也是有着很多的俗语。

就比如说这句俗语，相信大家都有过了解，“人有三黄，寿命不长”不过关于这句俗语，大家却不清楚其中的含义。其中三黄主要是指什么呢？我们又应该如何缓解呢？下面就带着这些问题一起来了解一下。

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第一个：心火旺——尿黄。

现在进入夏季天气比较炎热，相信大家很容易出现肝火旺盛，心火旺盛等情况，这也是体内火气过旺的一种表现。

而且对于火气过旺的人群来说，很容易出现口干舌燥，口腔溃疡以及失眠多梦等问题，而且也会伴随出现小便发黄的情况。

中医认为小肠将人体水液分为清浊两部分，清者为再度吸收，浊者则化为尿液排出体外而心和小肠互为表里如果说心火旺盛，火气过旺，那么也会影响到正常的尿液排泄，从而就会出现小便发黄的问题。

而且尿道还会伴随出现一种灼热感，所以出现了这种现象也是要注重及时作出调理，去除体内火气，避免加重病情的发生。

如何调理？

①饮食调理：注重清淡饮食，常吃一些有助于降火的食物，比如说苦瓜，西红柿，黄瓜，绿豆汤等等，而且也是要注重清淡饮食，减少一些辛辣油腻刺激的食物摄入，避免加重心火过旺的情况。

②睡眠调理：平时要注重规律作息，避免熬夜早睡早起，这样的话才有帮助，有效维持体内正常运作，也能够去除火气，缓解心火过旺的症状。

③情绪调理：夏季天气比较炎热，很容易出现心火过旺的情况，也是与个人情绪暴躁有一定的联系，所以在平时要注重调节好个人的情绪，保持乐观的心态，有效起到缓解效果。

④运动调理：生活中可以选择适当的散散步，而且也是要注重适当的运动，进行一些轻柔的锻炼，比如说太极拳、八段锦等等能够在一定程度上缓解心火过旺的症状，保证个人的健康状况。

第二个：胃火旺——舌黄。

其实通过舌头的一些表现，也能够了解到自身的健康状况，而舌象也是中医辨证的重要依据，如果说在一段时间内发现自己出现舌头发黄的情况，也是热症的表现，舌苔发黄也说明体内热气过重。

舌面属于胃，所以体内胃火过旺，那么也会影响到舌头的变化，从而伴随出现舌苔发黄以及口干舌燥的情况，甚至还会出现难闻的口臭困扰，所以在平时，也是千万别忽视了这种现象，要积极作出调理。

如何调理？

①饮食调理：生活中可以常吃一些有助于养胃清火的食物，比如说莲藕竹笋等等也可以尝试喝一些金银花茶菊花茶，有助去除体内火气，调理肠胃健康。

②生活调理：平时要注重保证优质充足的睡眠也是要注重戒烟戒酒，减少有害物质的摄入，减轻对于肠胃的刺激，有利于促进机体的恢复，养护肠胃健康。

③情绪调理：要注重保持心情愉悦，保持情绪的稳定更有利于缓解病情，如果经常抑郁焦虑的话，也很容易导致胃火旺盛的问题加重，要注重及时调整。

④药物调理：对于胃火过旺的人群来说，也可以在医生的指导下服用一些药物来清泻胃火，当然也是要合理用药，毕竟是药三分毒，避免加重身体的负担。

第三个：肝火旺——汗黄。

其实我们在平时也可以观察一下自己的汗液，尤其是沾染的皮肤上，或者是睡过的床单上，如果有黄色的汗液，这也是说明体内火气过旺的情况。

尤其是肝火过旺的人，那么在平时所留的汗液也是会异常发黄，而且在生活中也会伴随出现心情烦躁，嘴巴发苦发干的症状，所以在平时也是要注重作出相应的调理，学会改善肝火旺盛的情况，保证个人的健康状况。

如何调理？

①作息调理：生活中要注重保证幼稚，充足的睡眠有利于维持肝脏的正常运行，尤其是晚上11点到凌晨3点，也是肝经旺盛的阶段，要注意优质睡眠，避免肝火旺盛，加重肝脏负担。

②饮食调理：这些养肝可以常吃一些绿色食物，比如说菠菜，冬瓜，黄瓜，绿豆等等有利于疏肝解气，滋阴润燥，缓解肝火，旺盛等症状，调理肝脏健康。

③运动调理：多想养肝护肝，缓缓缓解肝火旺盛的情况，生活中也是要注重积极的运动，能够增强代谢，体内毒素排出，帮助减轻肝脏的负担，预防肝脏病变的情况，有助肝脏更健康。

④情绪调理：肝火旺盛也是与情绪过于暴躁有一定的联系，所以在生活中要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态，有助养肝护肝。

所以说，在一段时间内，如果出现了尿黄、汗黄、舌黄的情况，千万别忽视了，这也说明体内热性过重，很容易就会出现肝火旺盛，胃火过剩等问题，对于身体影响也是比较大的，也是要注重积极的调理，而要去除体内火气，生活中也是要注重积极改善。

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