对于女性朋友来说，在青春期的时候大约12个三岁的年纪就会来大姨妈，每个月都会来一次，保证正常的月经周期有利于女性的健康，所以月经也是陪伴女性大半辈子的时间。

随着年龄增长，女性月经逐渐停止，这个时候也会进入绝经期进入更年期，相信对于多数女性来说都是不愿意更年期的问题找上自己，但是这也无法逃避，所以也是需要勇敢面对。

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而对一些更年期的女性朋友来说，也是要注重自身的保养，这样才有利于顺利度过。

更年期也被称为更年期综合征，同时也被称为绝经期综合征，女性之所以绝经也是由于随着年龄的衰老，身体各项机能逐渐下降，体内雌激素分泌不足。

这样的话，也会影响正常的月经周期，从而就会伴随绝经的情况，同时身体也会产生一系列现象，而更年期并不是一个时期，也是准确来说是围绕绝经期产生的一系列不适感。

由于个人身体状况不同，所以对于女性朋友来说，更年期到来的岁数也是有所不同，正常情况下女性更年期会在45~55岁之间到来绝经期也是在这个范围内，过早过晚都是不好的，很有可能就会影响到女性的健康。

所以女性过了55岁还没有绝经，千万不要忙着高兴，可能是身体健康出现了问题，也是要及早就医进行相关筛查。

对于一些女性朋友来说，更年期一般会持续2~3年的时间，当然也有少部分女性持续时间比较长，会持续5~10年。

如果超过了三年，更年期症状没有持续消失的话，也是要注意及时的调理，毕竟更年期时间过久的话，对于心理和生理都会造成一定的影响，希望女性要特别注意。

1、月经改变

对于女性朋友来说，当更年期来临时往往会出现月经周期不规律的情况，伴随月经量增多减少或者是淋漓不尽的问题，可能会持续几个月。

当然也可能表现为月经周期逐渐缩短，完全无月经的症状产生。这也是更年期的一个前期表现，所以女性也是千万别忽视了，注重自身的保养即可。

2、血管舒缩症状

对于女性朋友来说当更年期到来的时候，往往也会伴随出现潮热出汗的情况，这也是更年期的典型表现，多半在夜间出现。

且伴随自主神经功能失常，头晕头痛等情况，这也是血管收缩的症状，所以这也是更年期的一些症状表现，希望女性别总认为这是生病了。

3、神经精神症状

对于一些更年期的女性朋友来说，往往也会伴随出现注意力不集中，情绪波动过大，或者是记忆力减退的情况，这也是由于体内激素分泌受到影响，出现精神状态变差的情况，也会伴随焦虑抑郁的症状。

4、泌尿生殖道症状

对于更年期的女性来说也会出现阴道干涩疼痛的情况，反复发作的阴道炎症或者是尿频尿急等症状，也是相对比较明显的。

5、骨质疏松

对于一些女性朋友来说，就是更年期之后猫猫也会伴随出现骨质疏松的情况，这也是由于女性进入更年期，体内雌激素分泌受到影响，也会促使钙质流失过多。

这样的话，身体内部缺乏钙质，也会对骨骼造成一定的影响，从而就会导致骨质疏松以及身高缩短骨折的威胁，所以女性在生活中也是要注重合理补钙。

适量的补充些雌激素

对于心理情况来说更年期会出现明显的不适感，也是与雌激素分泌量减少有一定的联系，所以女性也是要注意合理补充雌激素才有利于维持内分泌的稳定缓解不适的现象。

适量的补充些钙质

女性在更年期也会出现骨质疏松的情况，所以饮食要注意合理补充钙质，要补充维生素d促进开始吸收多晒晒太阳保护骨骼健康。

经常锻炼身体

女性进入更年期，也是要注重适当的运动锻炼，在一定程度上能够促进雌激素的分泌，保证体内的内分泌稳定，还能够正常代谢，加速体内毒素排出，缓解更年期不适感。

学会转移注意力

女性进入更年期很容易出现脾气暴躁的情况，莫名生气，所以可以选择转移注意力的方式来缓解培养自己的爱好，比如说听听音乐，看看书，跳跳舞都是不错的选择。

保证优质睡眠

女性进入更年期之后，也是要注意保证优质充足的睡眠，有利于维持各项器官的正常运行，也能够保证体内激素的正常分泌，顺利度过更年期。

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