因着地域不同、环境不同、当地人员流动大小以及个体体质差异等因素，不同地域的不同个体在阳了后，身体表现和感受多有差异，甚至于同一个家庭的成员就会有不同的症状表现， 比如夫妻两个人，一人表现得很重，一人表现得很轻等。

一直都想整理一些有关“阳了”或“阳康期”的内容分享给糖友们，但由于此前没有更多确切的糖友案例积累和个人真实体验加以佐证，不敢胡乱编写不相干的假内容对糖友们造成错误的引导或者是制造恐慌。

这一期内容，就结合我自身近来一个多月的切身体验，整理分享一些康复期的注意事项，希望对糖友们今后的健康有所帮助。

1、康复期比较漫长

经历过“阳了”的人，即便是普通健康人群，也会有很深刻的体验和认知，随着时间的往后推移，一些以前大小感冒都不曾有过的一些后遗症会逐渐暴露出来，比如体虚、不能受累、头痛、头晕、长久的咳嗽气短、气喘、某些时段体温处于低烧状态等。

糖友们在“阳过”转阴之后，要给自己准备足够长的恢复期，一定要明白：并不是转阴了就没事了，转阴后依然要重视身体免疫抵抗和体能的恢复适应，这个恢复期长短不一，因人而异，可能很多人都需要好几个月来恢复。

在这期间，糖友们的饮食、运动都需要进行调整，甚至部分糖友的用药也需要考虑安全问题。

2、运动方式和运动强度

我一向都认为自己的身体抵抗力和体能很好，但这次的经历让我体虚气喘了一个多月还未好彻底，且好久了都不敢再做以前轻易就能做的抗阻运动（如引体向上、卷腹等），即便是走路也不敢走得很快，跑步更是不用想了，一些需要憋气的运动在这段时间里成为了我的绝对禁忌。

所以，在这里提醒糖友们在康复期要注意身体活动方式和活动量的把握控制，不要因为一门心思想着运动降糖而导致运动负荷过高而发生一些不可预料的意外事情。

或许快走、跑步这样的运动方式，以及高强度的球类运动、抗阻运动在短时间内都不太适合大部分糖友，至少需要从低强度、短时间开始进行适应和恢复，在个人身体状况允许的前提下，慢慢增加和恢复到以前的强度。

3、睡眠作息

糖友们原本就需要充足有质量的睡眠，在阳康过程中，更是要注意睡眠作息，一定不要熬夜晚睡，在以前的基础上适当增加睡眠时间，有利于更快恢复健康。

4、户外活动

控制运动强度并不等于完全居家静养，有条件的话，可以选择大部分时间居家静养，但可以在户外天气好的时候出去活动一下，身体不累的情况下，散散步，顺便多晒晒太阳，“动则生阳”，身体恢复起来会更快一些。

5、血糖监测需要更上心一些

阳过之后，身体免疫系统遭受了大的破坏和重建，身体代谢调节难免受到影响，可能有些糖友的血糖波动会容易出现一些异常，糖友们最好是对血糖监测更上心一些，除了正常规律的血糖监测，可适当增加随机血糖的检测次数。