知乎上，有一个热门话题：
什么样的婚姻最舒服？
其中一条高赞回答，分享了她与丈夫日常生活中的温馨互动。
最后，她这样总结：
“舒服的婚姻状态就是能够理解对方，包容对方的缺点，欣赏对方的优点。而且一定要说出来，多表扬！遇事不要较真，懂得感恩！”
你关注什么，就得到什么
看到过这样一个故事。
在一个温暖的春日，两个人不约而同地踏入了同一个公园。
然而，他们离开后的感受却大相径庭。
第一个人，步入公园后，不幸看到了狗屎。
于是，为了证明公园很脏，他四处寻找那些隐藏在花丛中的狗屎，注意力被其牢牢吸引。
最后，他愤愤不平地离开，发誓再也不踏入这个“又脏又臭”的地方。
与此同时，第二个人也走进了这个公园。
他也看到了那些狗屎，但他并未因此而停下脚步或改变方向。
相反，他选择绕过这些不完美，将目光投向那些盛开的花朵、摇曳的树木，还有那扑面而来的芬芳。
他的心灵被公园的生机和美丽深深吸引，仿佛置身于一个美妙的画卷之中。
最后，他带着满足和喜悦的心情离开，心中充满了对这片公园的美好回忆。
其实，公园中的狗屎和美景，正如我们生活中不可避免的挑战和美好。
你关注什么，就会得到什么。
婚姻中，亦是如此。
华盛顿大学心理学教授约翰·戈特曼，在婚姻和家庭关系研究领域有着超过40年的丰富经验，被誉为“婚姻教皇”和“情感界的爱因斯坦”。
在他的“爱情实验室”中，他只需观察一对夫妻相处15分钟，便能预测他们的婚姻能否长久，准确率高达90%以上。
最初，他把重心放在如何处理夫妻分歧和改善沟通方式上。
但在系统研究650对夫妻之后，戈特曼教授提出了一个全新的观点：
“提高婚姻舒适度的关键不在于你如何处理分歧，而在于当你们不争吵的时候，你们是怎样相处的。
即你们正常相处的过程中的生活方式——是否为了巩固夫妻友谊持续努力，这才是所有婚姻的核心。”
为“情感银行”存钱
艾丽森与她的丈夫，曾满怀对婚姻的无限憧憬与期待。
然而，随着婚姻的深入，特别是在孩子降生后，工作和育儿的双重压力，如巨石般压得他们喘不过气来。
而在日常生活的决策上，他们也经常面临分歧：
如何引导孩子养成吃蔬菜的习惯？
疫情防控期间，要不要跟朋友见面？
孩子在附近骑单车时，要不要让他们戴口罩？
这些分歧，如同火药桶一般，稍有不慎就会引发激烈的争吵。
尽管他们努力试着解决，但每次都被新的问题打断。
旧的纷争尚未平息，新的生活琐事又接踵而至。
连续不断的压力和挑战，让他们仿佛身陷一团乱麻，不仅生活变得杂乱无章，情绪也时常陷入波动之中。
在这样的困境下，他们开始怀疑自己的选择，甚至开始质疑这段婚姻的意义。
然而，由于专家的介入，又让他们在忙碌与压力的围困下，寻得了一线生机。
问题的解决之道简单却高效，极大地缓和了他们一度紧张的关系。
为此，艾丽森感慨地说，虽然还有很多事要处理，但感觉两人又站在同一阵线了。
戈特曼教授曾提出：
在成功的婚姻关系中，夫妻间的正面互动与消极互动之比通常为5:1。
这意味着，为了维持一个健康的关系，夫妻需要确保每一次冲突或消极交流，至少有五个积极的互动来抵消其负面影响。
基于这一理念，戈特曼教授引入了“情感银行”的隐喻。
婚姻关系的维系，可以被视为夫妻双方共同管理一个“情感银行”。
每一次你们相互表达爱意、给予支持和鼓励时，就如同在这个银行里存入了一笔笔“情感资金”。
这些正面的互动，如同闪闪发光的金币，堆积在你们的账户里，为你们的关系提供了坚实的基础。
但是，当你们遇到争执、不满或者失望时，就像是从情感银行的账户中取出一笔笔“资金”。
这些消极的互动虽然难以避免，但会消耗你们之前积累的情感储备。
如果你们的情感银行里总是存款多于取款，那么你们的关系将如同根深叶茂的大树，坚韧而充满生机。
反之，若缺少足够的存款来应对生活的挑战，那么关系就会面临危机。
对于艾丽森夫妇来说，之所以能够克服困难、维持婚姻稳定，正是因为他们成功找到了一些方式，为“情感银行”存入更多的“情感资金”。
积极回应的力量
一对夫妻会不会离婚，往往并非偶然，而是在沟通方式上就有迹可循。
约翰·戈特曼教授，通过长达数年的研究，追踪了130对新婚夫妇的生活后发现：
那些最终走向离婚的夫妇，在回应伴侣沟通邀请上的比例仅为33%，相较之下，那些婚姻稳定的伴侣则高达86%的响应率。
这里的“沟通邀请”，是指伴侣间通过各种方式发出的交流意愿，可能是一个动作、一句话语，或者一个眼神。
而“响应”，则意味着当一方传达出这样的邀请时，另一方能够敏锐地捕捉到，并给予正面且积极的回应。
这种回应，可以是言语上的，比如：
“你看起来有些心事，能和我分享吗？”
也可以是非言语的，比如一个拥抱或一个安抚的动作。
积极响应的力量，无疑是显著的。
正如戈特曼教授所说：
“一对伴侣正确处理危机和修复关系的能力，也取决于此前他们响应沟通邀请的频率。
响应得越多，对彼此就会越宽容，哪怕在矛盾中也是如此。”
他分享了自己34年婚姻生活的亲身体会，与刚结婚时相比，现在他们越来越少陷入沉默和冷战。
即使在两人发生口角、即将爆发时，也很难做到躲起来生闷气。
这是为什么？
因为他的脑海里总是会出现一个声音：
记得上周你生病了，她过来看你，还给你倒茶吗？
记得那天早上你的笑话逗得她哈哈大笑吗？
记得今天早些时候，她百忙中抽时间辛辛苦苦给你做饭吗？
正因为这些回忆是如此美好，他再也无法继续生气了。
艾丽森和她丈夫的情况，也是如此。
尽管他们可支配的时间极少，但只要有心，总能找到积极响应对方的机会。
无论是进门时的一个吻，还是关于宝宝午餐的趣事分享，或是早晨五分钟的咖啡时光，都是他们积极沟通的体现。
通过这些短暂的交流，他们了解了对方的想法、期待和焦虑，从而在笑声中加深彼此的情感链接。
当然，没有人可以百分百地响应每一次沟通邀请。
但即使你感到疲惫或不想互动，也尽量不要忽视伴侣的沟通信号。
简单地解释一下你无法回应的原因，也会对关系起到正面作用。
歌德说：
“能在自己的家庭中寻求到安宁的人是最幸福的人。”
最舒服的婚姻状态，莫过于这一个字：
融。
一个人的努力，撑不起两个人的婚姻。
两个人的携手，让爱情破浪前行。
让我们以更多之爱，融化彼此的隔阂。
以更多之关怀与支持，融汇幸福的点滴。
愿我们的婚姻之树，在爱与理解的阳光雨露中，枝繁叶茂，生生不息。
— END —
