杨先生得了高血脂，平常除了不吃高脂的食物，其他都会吃，水果也是一样。

这不，到了吃芒果的季节，杨先生正准备买一箱芒果回来吃，正好碰到买菜的朋友。

朋友：“你要去买什么？最近天气有点热，还是凉快的时候再出来吧。”

“家里没水果了，我正要去买一箱芒果。”杨先生回答道。

朋友感到诧异：“芒果？你血脂高，这么甜的东西也吃？我听说血脂高的不能吃甜分多的食物。”

杨先生想，血脂高的人不能吃芒果吗？血脂高的人要少吃什么水果？

血脂高的人可以吃芒果，但是要适量。

芒果含有丰富的维生素C，每100g含有138mg的钾，还含有膳食纤维、胡萝卜素等营养成分。

适量食用芒果可以促进胃肠道蠕动、改善便秘，为身体提供所需的营养物质。

芒果的含糖量虽然较高，大约在12%到14%之间；

但相比于荔枝、大枣等糖分非常高的水果来说，芒果的糖分含量并不算特别高。

但是，为了血脂的控制，血脂高的患者还是要控制芒果的摄入量。

最好把芒果产生的热量计算到每天的进食热量当中，避免过量摄入。

不光要在正餐上控制脂肪的摄入，还要在水果上控制糖分、脂肪的摄入。

那么要控制食用量的水果有哪些？

第一要少吃榴莲。

榴莲要少吃，每100克有3.3克的脂肪，每100克有28.3克的碳水化合物，糖分、脂肪含量很高，自然热量也高。

榴莲中含有大量的饱和脂肪酸，高血脂患者在饮食上应当注意减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，要少吃榴莲。

而且榴莲本身热量非常高，如果经常吃会促使体内热量不断飙升，更容易让血糖和血脂等受到极大影响。

还会导致身材越来越胖，增加消化系统负担。

第二要少吃牛油果。

牛油果果肉柔软、细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂；

还含有多种矿物质和维生素，属于高脂低糖食品，高血脂患者也要少吃。

第三那就是要少吃椰子。

椰子每100克中含有12.1克的脂肪，多为饱和脂肪，对于患有高血脂、高血糖等心血管疾病的人来说是不建议吃的。

还有，椰子肉可以制成椰子油，就可以看出它里面的脂肪含量多高了吧。

在饮食上，减少食用胆固醇高的食物，猪脑、羊肾等动物内脏，蛋黄，坚果类食物都要少吃。

每周至少进行五天的运动，散步、跑步、游泳等运动方式任意选，它们都有助于促进血脂的代谢。

定期体检，关注血脂水平的变化，及时发现问题并采取相应的措施。

高血脂患者可以吃芒果，但要适量，需要注意的是榴莲、牛油果、椰子等这些高脂、高糖水果要少吃。

在正餐饮食上，应该减少动物内脏、蛋黄等胆固醇高的摄入。

保持每周五天运动，定期体检监测血脂变化，有利于维护健康。

（故事内容为科普医疗知识所虚构，如有雷同，纯属巧合，人物名为化名）

参考资料

[1]《橙子，是高血脂的加速器吗？劝告：忌3果，做4事，或有助净化血管》.晓倩趣聊.2022-12-12.