张妈想在夏天前减肥，让自己看起来更加轻盈纤瘦。
为了实现这个目标，张妈决定采用最简单直接的方法——节食，有时候她一整天只吃一个苹果。
一天，当她正在家中忙碌时，突然眼前一黑失去了意识，丈夫以为她出什么事了，非常着急。
正准备打急救电话的时候，张妈就醒了：“没事，就是最近节食减肥，可能有点低血糖了，别打电话。”
丈夫很生气：“难怪你最近吃得这么少！减肥也不能这么拼命啊！你这样节食下去怎么受得了？”
极端减肥，百害而无一利！有些人为了减肥不择手段，丝毫不考虑自己的身体健不健康。
在一部医疗纪录片中，有一个女孩因为节食而患上了神经性厌食症。
为了减肥，女孩不吃米饭、主食，最后根本不吃东西，只喝水，体重只有24.8公斤，最后因严重营养不良失去了生命。
还有的女生倾向于使用减肥药。
事实上，市场上的一些减肥药没有经过临床试验或国家批准。
这些药物含有多种成分，主要剂量不明，服用后对肝、肾等器官危害非常大；
有的人甚至患上了抑郁症，还不能起到真正的减肥作用。
减肥药只是商家为了赚钱搞出来的有害产品！
女性50岁以后，体重在多少斤比较合适？太胖的人会引起高血压、高血脂，还会导致冠状动脉粥样硬化、心肌梗塞等心血管疾病。
太瘦的人身体抵抗力会变差，容易生病，如果平时蛋白质摄入少，还会造成脱发，发质变差。
这里给大家一个自测标准体重的公式：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m²）
成年人正常BMI为：18.5到23.9；
大于等于24为超重；
大于等于28为肥胖；
小于18.5为体重过轻。
其实，中老年女性保持微胖的体重，对身体是有利的。
脂肪在人体内不仅具有供热御寒的作用，还为内脏器官、皮下组织提供了保护；
这样在平时摔倒，撞到什么东西的时候，减少受到的损伤。
而且中老年女性更容易骨质疏松，骨骼和关节会逐渐变得脆弱，足够的脂肪可以为骨骼、肌肉提供缓冲。
有研究发现，对于老年女性来说，微胖的身体状态通常更健康。
2021年，有一项进行了长达73年的研究发表在知名医学刊物上；
这项研究发现，年轻时能够维持正常体重，年老时体型微胖的人死亡率更低。
所以，女性在50岁以后，BMI保持在18.5到23.9左右最健康。
健康减肥的方法，你知道吗？减少每日总能量摄入，平衡营养的膳食：平均一个月可以减2到4斤。
除了水，把一日三餐的主食、肉蛋奶均匀地减少四分之一。
这样减重的优点是营养平衡，蛋白质、脂肪等营养元素都可以均匀摄入，对身体的危害最小。
小结节食、滥用减肥药等极端减肥方法，会对身体造成极大伤害。
中老年女性将体重控制在18.5到23.9的范围内，保持微胖的体重状态更健康。
减肥必须科学、合理，推荐的方法是将每日摄入的食物减少四分之一。
参考资料
[1]《一个月减重10斤不反弹！协和医生给出3个科学减肥法！》.健康时报.2023-02-25.
[2]《标准变了！80岁后胖一点更长寿！家有老人的一定要看看》.健康时报.2023-10-10.
