三分钟一集的短剧爆火，还是有它火的原因，重生报仇，霸总宠妻不论哪种内容，都看得迷妹们心情舒畅，于是一集接一集，手机刷起来不停歇。白天没时间刷，晚上就“奋战”到深夜；上班没时间刷，“带薪拉屎”的时间一定要好好利用。以前去厕所，必备的是卫生纸，现在去厕所，第一必备的非手机莫属。

一不留神刷了10集短剧，才反应过来便便还“颗粒无收”。剧瘾过足了，便意却是一丁点都没了。其实排便便也是需要全神贯注的，一起动用身体的多个部位才能把便便顺利排出肠道。上厕所时手机刷不停，势必会分散注意力，延长上厕所的时间。

频繁错过排便便的最佳时间，便便在肠道中长时间停留，里面的水分被反复吸收，久而久之，柔软的便便变成了干硬的“羊屎蛋”小粪球，再想要顺利排出来，可就没那没轻松了。慢慢地，一上厕所就便便费劲，菊花痛苦的可怕经历就顺利达成了。

所以，上厕所时放下手机，专心拉屎是很重要的。不刷手机，放松心态，有助于加快“临门一脚”，让便便干净利索地离开菊花的束缚。但是想要便便顺畅丝滑，同样也少不了“膳食纤维+水”这对“窜稀”组合的加持。

膳食纤维吸收水分膨胀，成为便便的“骨架”，让便便变得既有重量又松软，肠道感知到便便的存在，自然而然地加快运动，把便便顺利运送到“菊花”口，松软的便便在排出时也会更加丝滑。

日常摄取膳食纤维这类营养，可以在均衡饮食的基础上，适量多吃新鲜蔬果杂粮等食物，也可以选择补充小麦纤维素药用膳食纤维制剂，高效定量补充每日所需膳食纤维，顺畅排便的同时调节肠道菌群，改善调整肠道状态，增加肠道活力。