哈佛教授又放大招了，你的白发很有可能黑回来。

大卫. 辛克莱认为，白发是一种表观遗传，虽然遗传不可逆，但表观遗传是可逆的，所以，今天我们就根据辛克莱博士的演讲，并结合现有的科学研究，从4个方面来介绍如何让白发返黑？

很多人会在30岁左右发现自己的第一根白发，这是头发变白的初期，也是逆转白发的最好时机，而其最为密切的因素就是压力。辛克莱提到了一份对不同种族、年龄、性别的受试者的研究，研究显示，压力会导致白发和头发褪色。这些受试者头发变白时都经历过紧张和高压的生活，他们高负荷的工作，缺乏睡眠，更没有时间去度假，但当压力水平一旦下降，他们的头发就又黑回来了。

想让头发变黑应该做好以下几个方面。

1，学会控压。如深呼吸、渐进式肌肉放松、瑜伽、芳香疗法、亲近大自然等，都是经过科学验证的有效解压方式。另外也有研究表明，吸烟、氧化应急、压力、不良饮食引起的慢性炎症，都会加速头发过早的变白。

2，调整饮食。足够的维生素和矿物质有助于保护头发黑色素的细胞，如维生素D3和维生素B12就是头发非常需要的。另外，对健康头发重要的微量营养素还包括: 维生素E、维生素A、锌、铁、铜、晒、镁。

3 ，抗白发=抗衰老。我们在抗老方面学习的知识，如禁食、运动、睡眠、限制糖和加工食品等，都是非常不错的选择。

4，头皮养护。温和洗发护发、做好头皮防晒、少染烫，因为头发的健康都依赖于改善头皮的循环和血液流动，至少在理论上，改善头皮血液为毛囊生长和更强韧的头发创造了健康的环境。