张老爷子已经不年轻了，早些年就从单位退休，每天的日常就变成了遛遛弯，逗逗孙子，和一些老伙计下棋。
不过他一向很注意保养，每天早上起床之后都会去锻炼锻炼身体，跑跑步之类，所以今年已经是78岁的张老爷子的身体还是非常硬朗的。
但是就在前几天的一个早上，张老爷子还是像往常一样出门慢跑健身。
明明早上起来还好好的，可是跑着跑着他突然感觉头晕眼花，一时间竟然摔倒在地上，昏迷了过去。
幸亏其他跑步的人路过发现，连忙打电话叫了救护车，及时的将他送进医院，这抢救过来，保住了性命。
张老爷子的家人接到通知连忙赶来医院，经过医生的仔细检查发现是因为早期高血压导致的。
但是张老爷子的家人却表示他的身体一向很好，平日里也注意着血压血糖，怎么就突然一下子就得了高血压了？
医生表示毕竟是老年人，身体出现突发情况很是正常。
一、人生两坎究竟是哪两年网上一直有这么一种说法，说人生的73岁和84岁是关键时刻。
这种说法并没有准确的来源途径，只是有人调查得出因为古代的孔子孟子两位贤者，一位是73岁离世，一位是84岁离世。
所以才有了那句73岁和84岁是人生的关键时刻。
实际上，根据古今中来的传说和现代医学的发展研究，真正的人生关键期并不是73岁和84岁，而是60岁和78岁。
这两个年龄数据并不是空口得来的，而是长时间的数据跟踪和科研调查，得出来的结论。
我国的国家癌症调查中心就发布过一篇报道，上面详细记录了癌症发病的年龄阶段，其中老人到了60-64岁这个阶段被视为癌症高发期。
同时60岁时人体的激素和身体内的蛋白质都会发生剧烈变化。
我国的中医科学医院的医师就曾指出随着年龄的不断增长，身体机能的不断下降，人的年龄到了60岁就成为了健康波动最大的年龄。
斯坦福的科研人员也通过志愿者测试得出人体的衰老并不是均速进行的，其中78岁是人体健康的重要转折点。
78岁之后我们人体的血液循环会发生巨大变化，同时一些严重疾病比如阿尔兹海默症等发病率会增加。
二、两坎最容易患的病1、如何避免或者预防
当身体步入60，78岁这个坎之后，身体的健康会发生和以前不一样的变化，首先最容易患的就是心脑血管疾病。
根据科研人员研究调查和数年的数据积累可以得出，60岁之后患有心脑血管疾病的概率高达39%。
在这个阶段患病可并不仅仅的是住院治疗这么简单了，因为患者本身年龄问题。
年轻患者可能进医院住院吃药能够控制病情，年老患者可能一发病，就抢救不及时直接猝死。
所以一定要注意保重身体，要想避免心脑血管疾病。最重要的就是有一个良好的作息。
首先杜绝熬夜现象，通宵现象。要做到早睡早起这样身体才能保证各个功能的平稳运行。
其次就是像抽烟，喝酒之类的能戒掉就戒掉。烟酒一类对身体的危害不用多说，大家都明白。
平日里保证情绪平稳，不要易怒易躁，如果出现情绪激动后的胸闷气短现象一定要及时就医，避免出现意外。
老人的骨头最脆弱，年轻人或者小孩摔了一下，可能也就肉疼，骨头没什么大问题。
但是老年人可就不一样了，一旦过了60岁，这身体素质不能说是断崖式下跌，至少赶不上50岁左右的时候。
体内的骨量也会下降，腰酸背痛腿抽筋这还都是小事，真正要命的是各种各样的和骨头相关的疾病，什么骨质疏松，腰间盘突出等等。
这些并不是能够彻底根治的疾病，就算是吃药也只能缓解病情和减少疼痛。
毕竟就算是要做手术也要考虑病人的实际情况，本事老人的愈合能力就逐渐下降，一场手术下来可能给老人身体带来其他的隐藏问题。
阿尔兹海默症又被命名为老年痴呆，这种疾病的概率在60，78岁以上人群为6%-30%。
这种疾病虽然不会给老人带来身体上的疼痛，但是不记事，不认人，甚至失去自理能力是让人痛苦的所在。
孩子近在眼前却认不出来，清醒的时候痛苦，糊涂的时候家人难受，这种病折磨的是人心。
癌症可谓是人人闻之神色巨变，毕竟无论是穷人还是富人，年轻的还是年老的，在癌症面前都平等的面对痛苦。
有研究调查发现，老年人患癌症的概率远大于年轻人。究其原因就是老人的免疫系统功能下降。
这样就导致了身体对于癌细胞的监管和抵御能力的不足，同时老人的染色体端粒会不断地缩短。
这样就让身体里的基因组不能够维持稳定的状态，从而可能诱导细胞癌变。
三、怎样熬过这两坎？俗话说的好六十而耳顺，七十而从心所欲。
到了这个年龄段，我们除了注重身体健康和保持心情愉悦之外，更多的就是听天由命，毕竟谁也不知道明天会发生什么。
到了这两个坎，不要惊慌失措，就把它当作和平常一样就可以了。
除了放宽心之外，最好的办法就是尽量的将自己的身体管理到健康。
只有身体健康了，疾病侵害才能减少，这才是健康长寿的坚实基础。
1、锻炼身体，增强肌肉
老人一般身体都不太硬朗，忙活了大半辈子，到老也只想享清福。所以不是在家带孙子就是小区楼下拉家常，少有坚持锻炼的。
毕竟身体赶不上年轻人，运动了也不舒服，久而久之就选择不运动，这就是一个恶性循环。
但是本身老人的身体素质就不好，新陈代谢也慢，要是再不通过锻炼来提高代谢，久而久之身体会带来负担。
同时不锻炼的话肌肉流失会很快，当人体的肌肉一旦流失超过百分之三十，就会影响到其它部位的生理功能。
还会降低免疫力，更容易生病，所以有条件的老人尽量每天运动。
2、提升肺活量
一提到肺活量很多人的第一想法就是游泳，众所周知游泳需要肺活量同时也锻炼肺活量。
但是实际上，我们平日里呼吸氧气也离不开肺活量，因为人体的细胞组织一年365天，每天24个小时，无时无刻不需要呼吸氧气。
所以肺活量也成为了一个人是否健康的标准。那么如何提高肺活量呢？
除了游泳之外提高肺活量最简单的办法就是慢跑。
慢跑一开始可能坚持不了，但是时间长了在跑步的过程中会慢慢的提高肺活量，让我们的肺部变得更加强大。
3、健康饮食，杜绝三高
饮食就不用说了，杜绝高油高盐高糖，从清淡饮食开始。
有些老人到老牙口不好，就不太愿意吃那些难嚼的肉类，大部分都吃青菜，或者直接喝稀饭。
这样长时间下来实际上对身体一点也不好，因为营养补充不到位，缺乏营养元素，长时间如此很容易患有某些元素缺乏症。
同样也有些老人越老越喜欢吃一些重口味的食物，什么炸鸡烤串，越是含油量高，调味料多的越喜欢吃。
本身代谢就不好，调味品和油吃多了容易在体内堆积，造成高血压高血脂高血糖。所以既要清淡饮食，也要营养搭配均衡。
4、增加骨骼密度保护牙齿
随着年龄的增长，人一旦过了黄金年龄，身体素质就会急速下降，骨骼密度同样也是。
一般老说老人里面十个有八个患有骨质疏松，这是很难避免的。
毕竟研究表明人体的骨量在60，78之后会急剧下降，全身酸痛都是常见的小毛病，严重很有可能导致脊椎方面出现问题。
而且骨骼密度的降低让老人的骨头更加脆弱，平时不小心的磕碰，可能就会导致骨折的发生。
青年人伤筋动骨还得一百天，更何况老年人。
所以说老年人一定要避免平日里的磕磕碰碰，避免受伤，不然不仅影响自己的生活还容易造成一些并发症。
结语大部分老人，相信只要坚持迈过去这两个坎，身体就会向好的方向发展。
同时只要我们保持着健康的饮食习惯和规律的作息，以及每天坚持不懈的运动锻炼再加上一个良好的心态。
这样坚持下来，哪怕不能够真正的长命百岁，也可以有一个健康的身体和精神来安度晚年。
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文献参考：
细胞王国 2022-11-30 《34岁不仅是“职场赛点”，也是“断崖式衰老”的开端，60岁和78岁更是大坎！》
澎湃新闻-The Paper 《“人老两个坎，熬过就长寿”？“两坎”是哪年？》
科普中国 2022-12-09 《为什么日本人更健康长寿？这 12 个“秘诀”值得借鉴》
