赵女士，45岁，是一名高中数学老师。今年，由于学校一部分骨干教师退休，且新招的老师经验不足，于是在学校的安排下，赵女士勉为其难地接手了高三（1）班的班主任这个工作。自从当班主任以来，赵女士明显感觉自己的压力比以前大多了，一想到自己已经好多年没当班主任，高考又是人生的第一个转折点，赵女士就经常整夜睡不着。

两周前，赵女士出现持续乏力、食欲减退等症状，一开始她并未在意，只是自行服用一些感冒药进行治疗。想着能坚持就坚持，可别把高三这帮孩子耽误了。但过了三四天，这种症状迟迟不见好转，还出现了反复发热症状，赵女士想到自己的表姐检查出急性白血病前就是这样的，这才着急忙慌的来到医院就诊。

医生对赵女士进行了详细地了解之后就为其体格检查，除了体温38℃，发烧之外，其他体格检查结果均未见明显异常。于是医生又给赵女士开了血液检查和胸部X光，想着怕是肺部疾病这些。检查结果出来后显示赵女士白细胞计数降低，中性粒细胞比例下降，C反应蛋白升高，IgG、IgM、IgA均降低，胸部X光未见异常。

根据赵女士的检查结果，医生诊断赵女士为免疫力受损引起的感染。找到病因后，医生迅速为赵女士静脉补充营养液，并且给予一些抗菌药物治疗，同时补充免疫球蛋白。五天后，赵女士的身体也逐渐好转，症状明显比之前轻了很多，每天测量体温也稳定下来，没有发烧现象了，医生告诉赵女士差不多可以准备出院了，赵女士这颗悬着的心才慢慢放下来。

医生告诉赵女士，她是因为长期持续巨大的工作压力，才导致的免疫功能受损。并叮嘱赵女士，以后一定要注意自己的身体，对于赵女士而言，最重要的是要把心态调节好，任何事情尽力就行。过度在意只会物极必反，不仅影响工作，还会对身体免疫功能造成严重损害。当免疫功能被侵害时，机体会向我们发出预警“信号”，这时我们就要引起注意，进行外部干预来保护我们的免疫力。

免疫力对于我们的身体健康尤为重要。免疫系统可以识别并清除侵入体内的病原体，帮助身体预防感染性疾病的发生。其次，免疫系统在身体内部发现异常细胞，它会发动攻击并清除这些细胞，帮助预疾病的发展和蔓延。

免疫系统还可协调并促进伤口愈合过程。总之，我们建立身体健康的第一步是拥有良好的免疫系统[1]。因此，当身体出现以下症状时，我们一定要咨询专业的医生，及时识别，做好诊治。

1）频繁发热

如果经常出现不明原因的发热，那很大几率是免疫力正在受到损害。被感染时，免疫细胞会释放炎性介质，这些介质在调节免疫反应的同时也会导致体温升高。当身体的免疫力下降时，免疫系统可能无法有效地清除入侵的病原体，导致感染反应持续时间延长或频繁发生，使得体温调节失衡，持续出现发热的症状[2]。

2）经常感染

免疫力受损时，容易受到各种病菌、病毒和其他病原体的侵袭，造成身体感染。反复的感染导致免疫系统无法有效应对病菌和病毒，出现恶性循环，如严重呼吸道感染、泌尿道感染等[3]。

3）疲劳和乏力

免疫力受损时，机体容易抵御不住病菌的侵害，这会导致能量不断被耗费在对抗病毒、细菌等病原体的战斗中。同时，免疫调节功能受到影响，导致炎性因子的释放增加，造成机体的疲劳和乏力。此外，免疫功能受损同样会伴随着疾病的发展，比如感冒、流感等疾病会导致身体不适感和疲惫。因此，免疫功能受到损害会引起机体的劳累感和乏力感[4]。

4）头晕头痛

头晕和头痛是身体在抵抗病原体时产生的反应。感染病毒或细菌会导致身体产生炎症反应，引起头痛或眩晕的感觉。此外，免疫系统的异常反应也可能导致自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎，这同样会导致头痛和眩晕。因此，如果您感觉免疫力下降并出现眩晕和头痛等症状，要及时去医院就诊，了解情况，及时诊治。

值得注意的是，以上只是免疫力下降身体会出现的常见症状，免疫力下降时身体还会出现如伤口愈合时间缓慢、腹泻、胃痛等消化系统症状。因此要想保持身体健康，提高免疫力才是最正确的做法，那么日常我们如何提高免疫力呢？

1.健康饮食

丰富多样的健康饮食可提供足够营养物质，这些营养物质对免疫细胞的生长和活动至关重要，有助于增强免疫系统的功能。其次，健康饮食富含抗氧化剂，有助于清除自由基，降低细胞受损的可能性，从而保护免疫细胞不受损害。此外，健康饮食还有助于降低慢性炎症水平，减少对免疫系统的负面影响。

最重要的是，健康饮食有利于维持消化系统的健康，促进营养物质的吸收，保持肠道微生物平衡，这对提升免疫功能至关重要。总之，保持良好的饮食习惯，可为机体补充足够的营养，提高抗氧化能力，降低炎症水平，并维护消化系统健康，从而显著提高免疫力。

2.保持充足睡眠

睡眠是身体进行修复和恢复的重要时期，充足的睡觉时间有助于维持机体的正常代谢和免疫功能。睡觉时，身体会释放细胞因子，如白细胞和细胞介质，这些成分对于免疫细胞的活动至关重要，可以帮助身体抵抗病菌和病毒的入侵。

除此之外，充足的睡觉时间还有助于维持身体正常生物作息时间和内分泌系统的正常规律，这些系统对免疫功能的调节至关重要。经过充分休息后，身体更有能力应对环境中的病原体和其它健康威胁。因此，保持充足睡眠可以帮助身体保持免疫系统的正常功能，降低炎症水平，增加免疫细胞的活跃度，从而显著提高免疫力。

3.锻炼身体

锻炼身体能显著提高免疫力的原因有几个方面。适度的运动可以促进血液循环，增加免疫细胞在体内的数量和活性，使免疫细胞更快速地到达感染部位。运动还可以促进淋巴细胞循环，加速身体排毒和排废物的速度，从而有利于维持免疫系统的正常功能。

此外，锻炼有助于减少慢性炎症，有利于维持免疫系统的平衡和正常功能。最重要的是，合理锻炼还有助于减轻压力和焦虑，降低患病风险。因此，适度的体育锻炼对提高免疫力至关重要，使身体更健康地抵抗疾病。

4.减轻压力

压力会对人体的免疫系统产生负面影响，长期的压力会导致体内激素水平失衡，如皮质醇和肾上腺素的增加会抑制免疫细胞的功能，从而降低身体对病毒和细菌的抵抗能力。压力还可能导致慢性炎症，加剧免疫系统的紊乱，造成免疫功能的损害，最终严重威胁人体健康。

最后，压力过大可能导致人们采取不良的生活方式，如不良饮食和睡眠不足，而这些因素也对免疫系统造成很大的影响。减轻压力可降低体内激素水平和减少炎症反应，有助于维持免疫系统的正常功能。因此，积极的压力管理可对免疫功能产生积极影响，使身体更能有效地抵御外界侵害。

5.戒烟戒酒

戒烟和戒酒都能显著提高身体的免疫力，这是因为吸烟和饮酒会对身体的免疫系统产生负面影响。吸烟会导致气管和肺部受损，使得呼吸道更容易感染，从而破坏免疫功能；而酗酒则会削弱肝脏功能，肝脏作为人体免疫系统的重要部分，肝脏功能损害会导致免疫系统受到严重影响，使其难以有效地对抗病原体。

因此，戒烟戒酒能够使身体逐渐修复受损的器官和系统，免疫系统得以恢复正常功能，从而提高了身体对抗疾病的能力。此外，戒烟戒酒还能减少体内有害物质的积累，降低患上各种疾病的风险，从而整体改善了免疫系统的表现。

以上5个方法是在日常生活中能显著提升免疫力，但如果要做到更有效的提高免疫力并保持，以上几种是不够的，还需要在日常生活中做到方方面面的注意，例如，注意个人卫生、定期检查身体等。对于那些免疫力易出现问题的高危人群，更应提高警惕，为自己的身体健康负责。

年长者。这是由于年长者免疫细胞数量和活性的减少，以及对病原体的识别和清除能力的降低。同时，年长者的免疫系统可能存在调节失衡，使得免疫应答不够灵活和准确，这些原因使得年长者免疫力易出现问题。因此，年长者需要综合考虑免疫系统的衰老特点以及个体的健康状况，采取相应的预防措施和养生保健措施。

免疫系统疾病患者。免疫系统疾病患者其自身免疫性疾病会导致免疫系统功能异常，使得免疫系统出现失衡和过度激活，降低了对外界病原体的识别和清除能力。而他们长期使用的药物会削弱免疫系统的活性，降低免疫力，使得患者更容易受感染。加之患者常常处于身体疲劳和应激状态下，这也会对免疫系统的功能产生影响。因此，免疫系统疾病患者应自行做好保护免疫力工作。

长期受到应激影响的人。长期应激会引发身体内分泌系统的紊乱，导致肾上腺素和皮质醇等应激激素的分泌增加。长期的应激状态会导致机体免疫系统失衡，使得免疫细胞的数量和功能受到抑制，从而使人容易受感染和患上疾病。此外，长期应激还会影响人的生活习惯，如饮食不规律、睡眠质量下降等，进一步降低人体的免疫力。因此，如果你现在已处于这种状态，应尽快做调整，健康才是最重要的。

赵女士因为巨大的工作压力，最后使得自己的免疫力受到损害，幸好就诊及时。我们应引以为戒，不管身体还是心理，我们做好维护，因为无论是身体还是心理受到伤害，都会对我们的免疫系统造成极大的影响。因此，在日常生活中我们要保持身心健康，不断提高自己的免疫力，为身体健康保驾护航。

参考文献

[1] 张欢欢. 什么是免疫力？[J]. 健康生活, 2023(02): 26.

[2] 冯月静. 某综合三甲医院老年手术患者医院感染风险预测研究[D]. 山东大学, 2020.

[3] 菅洪利. 持续性非卧床腹膜透析患者合并肺部感染的相关危险因素及中医证候分布规律[D]. 安徽中医药大学, 2023.

[4] 顾程. 出现这几种症状是免疫力低下的表现[J]. 人人健康, 2022(06): 45.