正如我们常说“夏不补补，底气不足”，人在盛夏出汗多、消耗大，此时，合理的饮食调养显得尤为重要。中医提醒，6月、7月宁可少吃肉，也要多吃这3种瓜和3种豆，它们不仅能养肝健脾，还能清热解毒。

3种瓜

1.苦瓜

苦瓜被称为“苦中药品”，具有清热解暑、利尿除湿等功效。苦瓜含有丰富的黄酮类物质和维生素C，能够帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。夏天炎热，人们容易出现食欲不振、口干舌燥等症状。苦瓜可以帮助消除口腔干燥，促进食欲同时，苦瓜还含有丰富的水分和纤维素，可以帮助消除体内的湿气，促进消化和排便，有利于肝脏的排毒。

2.丝瓜

丝瓜作为常见的一种蔬菜，其中含有丰富的维生素c以及多种微量物质，能够帮助促进人体免疫蛋白的合成，增强人体免疫力，有利于自身的健康。而且丝瓜中的膳食纤维含量丰富，能够促进肠胃蠕动，排出毒素垃圾在预防便秘这方面有一定的效果。

而对于肝脏疾病患者来说，其实也是可以吃丝瓜的，其中的维生素c能够促进肝脏内部毒素的释放，避免毒素在肝脏内部堆积造成肝脏不适的问题，所以适当吃一些丝瓜有助于养肝护肝，对身体健康有好处。

3.黄瓜

中医认为，黄瓜性凉味甘，有清热降火、生津止渴、利水消肿、开胃、增食欲等功效。现代医学则发现，黄瓜营养丰富，含水量高，热量低，很适合脂肪肝、肥胖症、高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病患者经常食用。

3种豆

1.绿豆

绿豆性寒，味甘，归心经和胃经，绿豆性凉，可以清热解暑，有助于排泄体内热气，减轻肝脏负担。绿豆富含蛋白质、多种维生素和矿物质，可以为肝脏提供充足的营养，有助于调理肝脏功能，提高肝脏的代谢和解毒能力。

夏天天气炎热，容易上火，绿豆汤可以有效缓解因肝火旺盛所引起的不适症状，起到清肝明目、减轻肝脏负担以及促进肝脏排毒的作用。

2.豌豆

豌豆性平味甘，具有消渴止痛的效果，可补充身体的营养需要，都有很好的解毒性，可以促进肝脏的解毒效果。

3.扁豆

扁豆健脾和中、养胃下气，具有消暑化湿的功效。这对于气温高、湿气重的气候来说，正好“对症”。而且，每100克扁豆可食用部分的膳食纤维含量为4.4克，比我们常挂在嘴边的、富含膳食纤维的芹菜多了3倍还要多。平时精米白面吃得多，体内纤维素不足易便秘上火的人，可多吃扁豆。

中医讲究辩证，食疗仅仅只能起到辅助治疗的作用，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！