早晨，是一天的开始，也是我们身体机能逐渐苏醒的重要时刻；然而，有些晨起的行为，可能在不知不觉中对我们的肝脏和肾脏造成了伤害；今天，我们就来聊聊那些可能比喝酒更伤肝、比纵欲过度更伤肾的晨起习惯；

一、空腹运动

首先，让我们来谈谈空腹运动；许多人认为，空腹状态下进行运动可以更有效地燃烧脂肪，从而达到减肥的目的；然而，这种做法可能并不科学；空腹时，身体缺乏足够的能量来源，肝脏需要分解更多的糖原来提供能量，这无疑增加了肝脏的负担；此外，空腹运动还可能导致血糖水平下降，影响肾脏的正常功能；

应对策略： 适量进食： 在运动前，可以摄入一些低糖、低脂的食物，如全麦面包或香蕉，为身体提供必要的能量； 补充液体： 运动前后适量饮水，保持体内水分平衡，有助于维持肾脏健康；

二、不吃早餐

第二个不良习惯是不吃早餐；早餐是一天中最重要的一餐，它不仅能为我们提供能量，还能帮助我们维持血糖稳定；长期不吃早餐，肝脏和肾脏可能因缺乏必要的营养而功能下降；

应对策略： 规律饮食： 养成每天吃早餐的习惯，选择富含蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、燕麦等； 营养均衡： 确保早餐包含碳水化合物、蛋白质和脂肪，以支持身体各项机能的正常运作；

健康提醒：

在日常生活中，我们应当更加关注自己的生活习惯，避免那些可能对肝脏和肾脏造成伤害的行为；记住，健康的生活方式是预防疾病的关键；不要等到身体出现问题时才后悔莫及，从现在开始，让我们一起采取行动，保护我们的肝脏和肾脏；

合理运动： 避免空腹运动，运动前后适当补充能量和水分；

规律饮食： 每天吃早餐，选择营养均衡的食物；

健康生活： 保持健康的生活习惯，预防疾病，享受健康生活；

通过上述的分析和建议，希望大家能够意识到晨起习惯对健康的重要性，并采取相应的措施来改善自己的生活习惯；记住，健康的身体是我们最大的财富，让我们珍惜并呵护它；

晨起饮酒、纵欲伤身，急躁更损健康；冷静面对，科学调养，方为上策；