血糖高常常是由于人们不注意平常中的饮食生活造成的，比如摄入了太多的高糖分的食物。血糖高很容易得糖尿病，而糖尿病的病期时间长，危害性大，还是一种慢性疾病，所以，了解一些糖尿病的症状和及时发现糖尿病非常关键。

那么，我们先了解一下血糖升高的表现，大家可以自测一下：

一、视力模糊

人体内如果血糖含量过高，容易影响眼睛的内部血管健康，导致视力下降，人们看事物的时候就会呈现模糊的状态。但是，不要将近视眼和老花眼混淆，学会区分并且及时检查、预防血糖持续升高。

二、经常出现饥饿感

很多患上糖尿病的人，饭量会明显增加，但是，就算吃多了，身体也经常会有饥饿感。这是因为糖尿病患者对糖的代谢非常不稳定，体内的葡萄糖会不断的流失，身体缺少葡萄糖，饥饿感就会变得非常明显。

三、容易出现便秘或者腹泻

对于糖尿病来讲，由于身体内部的植物神经末梢发生了病变，非常容易引起肠胃问题，其中，常见的表现为便秘或者腹泻等不良症状。

血糖高的人，体内的血糖很难保持稳定，其波动性很大，所以，想要控制好血糖，我们不妨先从控制饮食上开始，把握好饮食中的技巧，对于控制血糖有一定的效果。

第一：尽量少吃富含淀粉的食物

我们生活中，大多数主食都是富含淀粉的，淀粉虽然没有甜味，然而它也是糖类的一种。

淀粉在人体内会直接被转化成葡萄糖，从而迅速提高人体的血糖含量，对于糖尿病或者血糖高的人来讲，要减少淀粉食物的摄入。

建议可以偶尔用粗粮代替大米，粗粮中含糖量少，纤维含量高，可以避免血糖升高。

第二：每顿饭保持“七分饱”

高血糖的人在饮食上要有高度的重视，三餐最好不要吃得过饱，吃得太饱容易引起体内的血糖含量迅速升高，导致体内的胰岛素不好把控，从而引发高血糖，甚至导致糖尿病的出现。

每个人餐后身体内的血糖都会在一定程度上有所升高，但是升高之后很快就会恢复到标准值的状态，而有些人血糖不能保持在稳定状态的，就要引起重视了。在生活中，就要合理地在饮食、作息等多方面进行调理，当体内血糖的水平正常了，身体才会更健康。