1、马铃薯

马铃薯又叫土豆，很多人都喜欢将它当成主食去吃，但是马铃薯中富含的热量比较高，如果将它当成主食，那体重就可能会上升，而且在烹饪马铃薯的时候，建议不要放太多的油，这样吸收的热量就会更高，这对于减肥人士并不适合，所以在减肥期间，还是不要吃太多马铃薯比较好。

2、豌豆

豌豆中富含的营养价值非常的丰富，但是它里面也富含着大量的热量，虽然豌豆的口感非常的好，但是并不适合减肥人士食用，因为它体内的热量，可能会让体重上升，所以减肥的人还是要少吃豌豆，可不能贪嘴。

3、山药

山药中的营养物质也挺高的，而它里面的热量也不是很高，但是它体内含有的碳水化合物却比一般的蔬菜还要高，少量食用可能对身体的健康有益，但是大量的食用，可能会导致体重的上升，所以减肥人士还是少吃山药比较好，不然减肥的效果就白费了。

4、花生

其实说到花生，大家都非常的清楚，它虽然也富含着营养，但是热量和脂肪都非常的高，吃多了可能造成体重的上升，所以要是正在减肥，那就不要再吃花生了，这样可能会越来越重，甚至会打击到你的自信心。

5、南瓜

南瓜是一种很好的美容蔬菜，它里面也富含着丰富的营养物质，但是南瓜中含有的糖分比较多，要是吃多了，里面的糖分可能就引起肥胖，所以就算是南瓜再好吃，减肥人士也要忌口了。

其实很多蔬菜中的热量都非常高，要是想要瘦下来，那就要选择正确蔬菜食用，不过在平时的煮菜中，我们不仅要少吃一些热量和糖分高的蔬菜，还不能放太多油，要是油放的太多，那热量不高的蔬菜，煮出来的热量也会高，应该要适当的放油，这样对减肥也有好处。