对于湿气，相信大家都不会感到陌生，它是一种非常常见的症状，其实很多人身上都有湿气，但是并没有发觉。湿气重的人身体会出现各种症状，对人体的伤害非常的大，那如果湿气重，我们人体中会出现哪些问题呢？下面这些方面就要注意了。

1、精神状态比较差

一般湿气比较重的人，经常会出现一些胸闷的症状，身体还会非常的疲惫，并且懒得动，还会有头昏眼胀的情况发生，这样就会给平时的生活带来很大的影响，所以我们要尽快的祛湿，这样也不会影响到我们的正常生活，更不会影响到我们的身体健康。

2、食欲不好

在到了饭点的时候，并没有感到饥饿，而且胃中还会有胀胀的感觉，还会感到非常的恶心，这种现象是脾胃脆弱造成的，而脾胃功减弱也是湿气重造成的，所以我们及时的祛湿。

3、舌苔厚和舌体庞大

如果你的舌苔比较厚或者发现自己的舌体比较庞大，而舌苔上还有齿痕，那就是湿气重的表现，应该要及时的调理。

4、小腿出现酸痛

当人体中的关节湿气比较重时，就会引起酸痛的情况，如果感觉你的小腿非常的沉重或者非常的酸痛的时候，那就是湿气过重导致的情况，这样就会阻碍到正常的生活，所以及时的调理。

那如果想要预防和调理湿气，我们应该怎么做呢？这几种食疗方法要记住了。

1、薏米和山药一起煮可以祛湿

薏米本身就有清热祛湿和排毒的功效，而山药中的黏蛋白还可以预防疾病，这两种食物搭配在一起，效果非常的好，不仅能够有祛湿的功效，对我们的脾胃也有很大的好处，所以想要预防或者调理湿气，不妨试着将薏米和山药煮粥喝。

2、红薯可以祛湿

红薯的价格非常的便宜，而且它的作用非常的好，有着暖胃的功效，对于祛湿也有一定的效果，而拿红薯煮粥喝，能够更好的祛湿。

3、黄豆、祛湿豆和眉豆煮猪骨头汤可以祛湿

黄豆、祛湿豆和眉豆这三种食物可以起到益气补脾的作用，要是脾胃比较虚的人吃，效果会更好，如果三种食材再加上猪骨头炖汤，那效果会更加的好，营养价值也会提高，这样也能够一定程度的起到祛湿的效果。

所以如果你的舌苔比较厚，或者出现齿痕，小腿酸痛等症状，那就可能是湿气引起的，我们就要开始祛湿了。