夏日炎炎，不仅我们的身体需要清凉解暑，肝脏也同样需要呵护。肝脏作为人体的“化工厂”，承担着解毒、代谢等重要功能。在夏季，由于气温高、饮食不规律等原因，肝脏容易受到损伤。那么，如何在夏季养肝护肝呢？今天给大家分享五个夏季养肝秘籍，跟着做对肝好一点！

夏季如何养肝？

1.十指梳头

肝经与督脉相交于头顶。十指梳头是夏季疏利肝胆最好的方法之一，随时随地都可以做，当然早上做最好；因为休息一晚，我们难免出现气血循环慢，这时十指梳头300次以上，一是顺应阳气生发之势；二是可促进头部气血循环加快，推动任督二脉气血循环加快，再带动身体十二正经气血循环加快。脱发严重的人群，就更要多梳头；本来发根牢不牢固归肝管，这时梳头见效最为明显。

2.多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3.调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

4.调整饮食习惯

在夏天需要避免大量饮酒，因为酒精对肝的损伤比较大，避免饮酒可以有效减轻对肝的损害。还需要避免大量吃油腻的食物，可以适当多吃容易消化的食物和蔬菜，可以有效减轻肝功能的负担，对肝脏是有好处的。发霉的食物应该坚决避免吃，其内含有的毒素会在肝脏代谢，对肝的损伤较大。

5.情绪稳定

夏季气温高，人容易烦躁不安。情绪波动过大会对肝脏产生不良影响。因此，要保持情绪稳定，心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来调节情绪，让肝脏在轻松愉快的氛围中工作。

医生提醒

夏季是自然界阳气渐长、阴气渐弱的时期，人体的心火当令，肝气相对较弱。因此，要特别注重肝脏的养生，通过合理饮食、调养心神、补充水分等方式来养肝护肝，为身体健康打下坚实的基础。