很多家长会觉得：现在的孩子越来越玻璃心，又情绪化又“作”。

事实上，你的孩子可能正在经历着焦虑的折磨。由于隐蔽性高，青少年焦虑的问题常常被家长误解和忽视。更糟糕的是，由于没有得到及时的干预，持续的焦虑还会带来更多的心理压力，产生更多其他的心理问题，比如抑郁症。

在这个时候，家长应该如何科学地帮助这些焦虑的青少年呢？

孩子们并不总是能理解他们的感受或能够用语言来描述他们的恐惧。正因为如此，父母如果能注意到孩子焦虑的表现会更有帮助，这些表现包括：

①呼吸急促、恶心、出汗或惊恐发作等身体症状

②认知症状，例如紧张、不知所措、不断担心或始终处于警觉状态

③行为症状，如远离朋友、改变饮食习惯或重复行为来应对焦虑

首先必须了解孩子焦虑的根源。

焦虑可能由日常忧虑引起。通过了解可能造成痛苦的原因，你可以采取措施帮助你的孩子应对焦虑。

儿童焦虑的来源可能包括：

①有压力的日常生活或事件

②影响学校表现的学习障碍

③来自同龄人的社会压力

④来自其他孩子的欺凌或戏弄

⑤普遍担心生活中的事件

⑥社交焦虑

⑦创伤性经历，例如家人去世、父母离婚

研究表明，青少年焦虑症的典型发病年龄是 11 岁。女孩通常比男孩更容易经历焦虑，这种趋势一直持续到成年期。及早发现焦虑，使用科学的方法帮助患有焦虑症的孩子，并寻求专业治疗，可以帮助孩子在病情恶化或影响他们日常生活之前学会控制焦虑。

03 与孩子的同理心对话

让你的孩子知道你了解他们的感受。只是单纯的倾听就能非常有帮助，而不是试图解决问题或提供建议。

可以尝试提出“你希望我们怎么帮助你呢？”之类的问题可以开启对话，让你的孩子用自己的语言去表达他们的想法和感受。

重要的是要记住，共情你的孩子并不意味着你认同他们的焦虑是正确的。例如，你可以说，“我知道你感到害怕”，而不是“你不应该害怕”。这样的话语能在不强化恐惧的情况下认同他们的感受。

避免说一些消除或增加孩子恐惧的话。要避免的评论包括：

“不用担心！”

“没什么大不了的！”

“快点做吧！”

“没什么好怕的！”

“别想了！”

“就让我来吧！”

“让孩子回避引起他们焦虑的事情”看起来好像最直接有效。事实上，回避焦虑来源实际上会使焦虑变得更糟，会让孩子丧失了应对挫折的能力，以及造成孩子更缺乏自我认同感，认为我什么都办不好，只能靠别人才能完成。

所以，家长真正能帮助到孩子的事情之一就是帮助他们面对恐惧——

从小事做起，逐步解决焦虑的根源，可以帮助孩子以安全、适合年龄的方式克服恐惧。

例如，如果你的孩子对明年上学感到焦虑，你可以先让他们每天花几分钟在教室里。逐渐增加在学校的时间，直到孩子感觉更舒服并且不那么害怕。

孩子们会从父母的表现得到暗示。因此，家长要注意自己的行为有助于为孩子树立积极的榜样。

比如当你感到焦虑的时候，可以告诉你的孩子你理解他们的感受，或者分享一些在你感到焦虑时可以帮助你的方法。重要的是要认识到焦虑是生活中正常的一部分，有时候带着焦虑的感受去应对生活挑战也没关系。

而如果你习惯去压抑自己的感受，孩子也会学会压抑焦虑不表达，最后更容易出现情绪爆发。

如果你孩子的焦虑似乎正在恶化或影响他们的日常生活。在这种情况下，向外寻求心理方面的专业支持才是更正确的选择。

一家人一起努力控制焦虑可以更好的帮助你的孩子，因为每个家庭都是有内部心理动力的，一家人的努力会比孩子一个人去面对有效的多。

在正确的帮助和支持下，你的孩子可以学会控制自己的焦虑并过上充实的生活。

图片：创客贴（已获授权）

来源：广州德瑞康互联网医院