高血糖疾病问题近年变得非常普遍，由于它无法彻底治愈，只能依靠药物来维持血糖，所以对中老年人的生命安全构成了严重的威胁。我国是最多糖尿病患者的国家，血糖水平的升高变成常见的现象，同时血糖问题也深受人们的关注。
平时我们摄入的食物经过消化和吸收，转换为葡萄糖，进入血液后就是血糖。只有血糖维持在一定的水平，才能维持机体组织和器官正常的运作。血糖过高或过低，都可能会带来身体不适。多数人在血糖偏高时并未察觉，即使是糖尿病患者，他们对于血糖的标准范围并没有足够了解。
一、血糖值多少算过高？现如今，许多家庭都会配备简单的医疗设备，血压计、血糖仪多数老年人都拥有。血糖的高低对于身体的健康十分重要，如果放任血糖，会引起糖尿病的一系列继发问题，损害健康。所以我们要了解血糖值的正常与异常，才能更好的控制它们。
血糖正常范围：按照国际通用标准，我们普通人在空腹状态下，血糖维持在3.9至6.1mmol/L之间，属于正常范围；进食2小时后，血糖不超过7.8mmol/L属于正常血糖值；随机状态下，血糖正常水平保持在3.9至11.1mmol/L之间[1]。
孕妇相较于普通人，空腹血糖标准会更严格，不超过5.1mmol/L才属于正常范围；进食后血糖标准放宽，不超过8.5mmol/L为正常值；随机血糖不超过11.1mmol/L属于正常。
血糖多高算高：正常在没有服用降糖药、外伤等其他因素干预的情况下，空腹血糖超过6.1但是小于7.0mmol/L，属于空腹血糖受损[2]，如果有糖尿病的典型症状，并且空腹时的血糖水平超过7.0mmol/L；或进食后2小时、亦或随机时的血糖值超过11.1mol/L的情况，均考虑糖尿病。
如果说你在两次不同时间点，测量出血糖值超过11.1mmol/L，基本可以确定是糖尿病。不论是哪个状态下，血糖值只要超过正常范围，就已经说明血糖存在问题，所以建议血糖水平高的患者，积极就医，及早发现并干预治疗。
血糖的升高会给我们身体带来许多危害，各种急性、慢性并发症，影响我们的生活、工作，对生存质量造成极大的降低。只要你的血糖值在正常范围内，就不必担忧，如果发现血糖升高，要及时就医并加以治疗，可以减轻对身体带来的伤害。那么血糖升高的征兆，你知道吗？
二、血糖升高的症状
许多人认为糖尿病是“沉默”的疾病，但其实它并不是悄无声息的来临。因为我们的身体对于血糖的水平是很敏感的，只要发生异常，都会在一些容易被忽略的细节上给我们提示。如果能早期发现并抓住时机，甚至还有机会逆转。
1）口渴，喝得变多：
当血糖升高的早期，患者通常会感觉到明显口干舌燥，是因为体内的高糖分环境会迅速将水分吸收，同时刺激中枢，导致口干、口渴，夜间更为明显。此时一般不易被发现，频频喝水，却还是得不到缓解。
2）容易饿，吃得变多：
高血糖的情况下，身体无法将糖分很好的利用，还会把糖分当作尿糖排出体外，机体细胞得不到充足能量，会刺激大脑产生饥饿的信号。此时的患者会容易感到饥饿，从而加大进食量，甚至是多吃甜食来补充能量。但是血糖越高会感到越饿，形成恶性循环。
3）尿尿变多：
当血液中的葡萄糖含量增加时，组织周围的水分会被大量吸收。肾脏过滤的糖量超过原本的吸收范围，尿量会明显增多，并且尿液中会含有渗出的糖，称为尿糖。一般在夜间会更加明显，所以会感到口渴，增加喝水。如果没有及时控制血糖，肾脏长此以往负担会越来越重，从而引发肾脏疾病。
4）体重减轻：
多数血糖高的患者，明明吃的、喝的都更多了，但是体重却没有增加，反而体重减轻的很快。因为血糖高的时候，机体无法充分利用所摄取食物的糖分。为了满足机体的能量需求，会开始分解体内原本储存的糖分、脂肪，长期经过大量消耗，身体逐渐出现消瘦症状。
在我国所有的糖尿病患者中，仅有36.5%的患者知道自己患病，也意味着有近三分之二的人血糖已经升高[3]，但是不自知，导致会失去缓解糖尿病的最佳时机。留意这些在生活中极易被忽视的信号，一旦发现自己有症状，及时就医选择合适的方式控制血糖。血糖高的症状虽然容易被忽视，如果你属于高发人群，那更应该引起警惕。
三、血糖易高人群一般来讲，老年人群更容易出现血糖升高。但是近年来年轻人生存压力大，饮食结构改变，作息不规律，许多年轻人都出现了血糖升高。或许你是血糖易高的人群，如果你能辨别，并做好预防，糖尿病也许永远都能远离你。
饮食结构不健康：
高糖、高热量食物是不健康饮食的特征，最具代表性的比如甜食、碳酸饮料。甜食是一种充满诱惑力的食物，它能给人带来快乐，相信很多人对它都没有抵抗力。经常喝甜的饮料、吃甜食的人，短时间内血糖会迅速升高，必须分泌大量的胰岛素，长期如此会导致胰岛素发生抵抗，渐渐无法正常运作，导致疾病发生。
要想控制好血糖，饮食结构上要做到营养均衡，才能为身体提供足够的营养需求。日常要控制好糖分、热量的摄入，平时多吃新鲜蔬菜，不应过量吃喝。同时应该按时吃饭，早饭对血糖的控制也有重要作用，所以早饭一定要按时吃。
过度肥胖，不爱运动：
过度的体重超标会引起身体的许多问题，首先，身体积累过多的脂肪会使细胞对胰岛素的反应性降低，还会加重抵抗胰岛素。血液中的糖分无法正常被利用，血糖会升高。并且过度的肥胖会使机体的激素水平发生异常，会导致正常的胰岛素信号受到干扰，也会增加糖尿病发生的风险。
缺乏运动的人消耗的能量少，容易导致体重增加。适量的运动能够维持健康的体重，有利于提高代谢，促进热量消耗。运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有降低血糖的作用。老年人可以选择散步、慢走，年轻人可以选择跑步、做操，都有利于身心健康，还对血糖的控制有十分有帮助。
不规律的生活作息：
如今快节奏的生活模式虽然很好，但随着而来的压力也导致了越来越多人的作息规律、睡眠质量变差。不规律的作息会导致机体内部代谢机制紊乱，影响胰岛素的分泌，从而导致血糖调节受到影响。并且在不充足的睡眠状态下，会使糖皮质激素分泌增加，同时提高血糖水平。
良好的作息规律有助于身体各项功能保持平衡，包括血糖的稳定。如果你的作息不规律，那应该及时调整睡眠、建立规律的作息习惯，培养健康的睡眠习惯，包括固定的入睡时间、舒适的睡眠环境等。睡眠对于我们的身体和心理平衡都扮演着关键角色，许多人都忽视了睡眠对我们身体的重要性。
有家族遗传史：
血糖异常的问题有一定的遗传性，如果你的父母其中一方或者兄弟姐妹中患有糖尿病，那你出现血糖升高的可能性会高于普通人。而且家人之间可能会传递不健康的饮食生活习惯，也会导致血糖问题频发于同一家庭中。如果自己的直系亲属中有这个问题，要格外警惕是否有血糖升高的症状发生。
与此同时，还需要做好相关的防御措施，定期检查血糖。可以自备血糖仪进行监测，但凡血糖出现异常，尽快前往医院进行检查。建议有异常的人群可以每三个月检查一次糖化血红蛋白，因为这个检查可以记录一段时间的血糖，对血糖控制起着重要作用[4]。
随着社会节奏的加快，血糖高的人群越来越多，血糖升高对人体的危害不言而喻。无论是普通人群还是高发人群，都应该积极预防血糖升高，防止对身体带来更大的损害。尽管血糖升高症状不明显，但仍然有迹可循，平时多注意身体的变化。日常也需要做到合理饮食，保持运动，规律作息，定期体检。
可见，血糖之于我们有多重要，不单是糖尿病患者应该了解血糖标准，我们每个人都应该清楚。血糖早期出现升高的人群，可以通过饮食、运动等控制，甚至可以逆转；如果需要药物治疗，也要按时服药，每日监测血糖。正常范围内的高危人群也应当做好预防，避免血糖出现升高，对身体造成损害。
参考文献：[1]《实用糖尿病学（第四版）》
[2]《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》
[3]《IDF全球糖尿病地图》；中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):316.
[4]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2017)年版[J].中华糖尿病杂志,2018,10(1):4-67.
