祛湿一直以来都是热门话题，包括经常在后台看到有人问我：“是不是湿气太重？”“如何祛湿”等问题。

那么，到底什么是“湿气”，祛湿的关键是什么？今天赵医生就给大家一次性讲清。

《黄帝内经》将湿气分为两种：外感湿气和内生湿气，简单来说，就是空气当中水分太多，以及体内水液代谢失调两种。

内生湿气因身体虚弱，饮食失调，气机郁结；机体正常的水液代谢是由肺、脾、肾、三焦、膀胱共同完成，其中脾和肾是关键，脾负责运化水液，而肾负责排出水气；我们当代，嗜食肥甘厚腻，工作节奏快，压力大，情绪差，导致机体运化水液的能力下降，以致于“祛湿”成为主流。

外湿则是空气太过潮湿，通过呼吸、体表进入人体，先入上焦，再逐次侵及中焦、下焦。外湿会与其他勾结，共同进入体内，如寒湿、风湿、风寒湿、热湿等；主要影响的是地域因素，如南方大部分地区，太过于潮湿和炎热，故而这些地方的人多湿热，西南的一部分高原和部分北方地区寒冷、潮湿，多寒湿；

那么如何判断自己是否需要祛湿呢？

最简单的方法，看睡醒之后的状态：12点之前睡觉，睡够7~8小时，起床后还觉得困倦、乏力、头脑昏沉，这是湿重阻碍阳气升发的表现，才有祛湿的必要；其余的如大便黏腻、舌苔白、头发油腻等，都是正常湿气范围，没有祛湿的必要。

那么，湿气应该如何处理？

《黄帝内经》认为，湿气无论感之于外或生之于内，皆与脾虚有关。

所以，单独的祛湿并不能解决问题，固护脾胃才是“祛湿”关键。除了平时多运动锻炼，还要健脾养胃，脾胃强健后祛湿才行，否则容易反反复复。