在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

“陈大妈，你得注意啦，你这身体可不像年轻时候了，啥毛病都要上心呐。”

这是电视里一个医生的声音，刚刚结束的一段健康讲座正好引起了正在做家务的陈大妈的注意。

她一边擦着茶几，一边瞟了一眼电视屏幕上的健康节目，心里琢磨着：自己最近走路怎么总感觉有点累呢？

陈大妈放下抹布，坐在沙发上认真听了起来。

电视里的医生说到，很多老年人的健康问题都是在不知不觉中悄然发生的，特别是肾功能方面的问题，早期症状可能很不明显，但如果不加以重视，后果可能会很严重。

听到这里，陈大妈心里一惊：这可得留心了，不能大意啊。于是，第二天一大早，她就跑去医院做了的体检。

体检结果出来后，医生仔细地对陈大妈说道：“您的身体有些问题，特别是肾功能方面，需要引起重视啊。”陈大妈心里咯噔一下，心想：这身体还挺健康的，怎么就出了毛病呢？

医生继续解释道：“您看，这是您的尿检报告，里面显示肌酐和尿素氮的数值都有点高，还有这份血液检查，血压有点偏高，这些都可能是肾功能不太好的征兆。”

陈大妈听得一头雾水，赶忙问道：“医生，那我该怎么办啊？”

医生看着陈大妈，耐心地解释道：“别急，问题还不算严重，但得早些注意。肾脏问题早期有几个症状您得留心。

第一是容易疲劳和乏力，您不是说最近走路总觉得累吗？这就是一个信号。

第二是尿液的变化，比如尿频、尿急或者尿液颜色改变，这些都是肾脏在向您求救。第三是血压升高，很多人都不知道高血压和肾脏病有密切关系。”

陈大妈点点头，觉得医生说得有道理，但心里还是有些不安，问道：“那我平时该注意些什么呢？”

医生笑了笑，说道：“其实，很多肾脏病都是可以预防的。“您平时要注意饮食，少吃盐，多喝水，避免摄入过多的蛋白质。

此外，还要定期进行身体检查，特别是尿检和血压监测。这些都是肾脏健康的‘晴雨表’。” 为了让陈大妈更好地理解，医生还分享了几个具体的病例实例。

比如，有一个50多岁的李叔叔，平时喜欢喝酒吃肉，结果肾功能慢慢出了问题，后来通过戒酒、控制饮食，肾功能才慢慢恢复。

还有一个70岁的王阿姨，平时喜欢喝甜饮料，结果导致糖尿病，进而影响到肾脏健康，通过饮食调整和药物治疗，病情才得以控制。

医生又补充道：“您知道吗，其实很多肾脏病的发病原因和生活习惯有很大关系。

比如高盐饮食，会增加肾脏的负担。还有就是饮水不足，很多人以为不喝水是小事，但长期缺水会导致尿液浓缩，增加肾脏的工作负担，久而久之，就会损伤肾脏。”

陈大妈听得频频点头，心想：“这可得注意，看来以后得好好管理自己的生活习惯了。” 回到家后，陈大妈开始认真按照医生的建议调整自己的生活方式。每天早晨，她都会倒一大杯温水，一边喝一边欣赏窗外的花草，心情

变得轻松愉快。饮食方面，她学着少放盐，多吃蔬菜水果，还找来了一些低蛋白食谱，认真照着做。

最重要的是，她还买了一个血压计，每天早晚都测量一次，确保自己的血压在正常范围内。一段时间后，陈大妈感觉身体轻松了不少，走路也不再觉得那么累了。

她心里暗自庆幸：“幸亏当时看了那档健康节目，不然还真不知道肾脏问题会有这么多症状。”

通过这次经历，她明白了一个道理：身体是革命的本钱，健康要从日常小事做起。

一个月后，陈大妈再次来到医院复查，医生看到她的检查结果，满意地说：“陈大妈，您这次的指标好多了，看来您最近真的很注意啊！”

陈大妈笑着说道：“医生，多亏了您的提醒，我现在每天都按您说的做，感觉身体也好多了。”医生点点头，叮嘱她继续保持，并且要定期检查身体，不能掉以轻心。

从医院出来，陈大妈的心情格外舒畅。她知道，健康是自己一手掌握的，只有通过科学的生活方式和及时的体检，才能真正掌握自己的健康命运。

在这段故事中，陈大妈的经历其实只是很多中老年人面临的缩影。

肾脏疾病在早期往往症状不明显，容易被忽视，但只要我们对身体的细微变化保持警觉，及时进行检查和调整，就能有效预防和控制病情。

很多人都会问：既然肾脏病早期症状不明显，那么我们该如何在日常生活中进行有效的预防呢？

首先，保持良好的饮食习惯至关重要。减少盐的摄入尤为关键，因为高盐饮食会增加肾脏的负担。

根据世界卫生组织的建议，每天的盐摄入量应控制在5克以下。此外，保持充足的饮水量也很重要，这有助于稀释尿液，从而减轻肾脏的负担。

成年人每天应饮水大约2升，这不仅有助于维持身体的水分平衡，还能帮助排出体内的代谢废物。

其次，密切监测血压和血糖水平至关重要。高血压和糖尿病是导致肾脏疾病的主要因素之一。

定期监测这些指标，可以在早期发现并控制危险因素，从而保护肾脏健康。

此外，保持适当的运动也是预防肾脏病的重要措施。

运动可以促进血液循环，改善心血管健康，降低高血压和糖尿病的风险，从而间接保护肾脏。

最后，定期体检是早期发现肾脏病的重要手段。

特别是尿液检查，通过分析尿液中的蛋白质、红细胞、白细胞等指标，可以早期发现肾脏功能的异常。

总之，肾脏健康关系到整个身体的健康，不能忽视。

通过良好的生活习惯、定期体检和早期干预，可以有效预防和控制肾脏病，享受健康的晚年生活。

对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]高亚丽.血液透析联合血液灌流在慢性肾衰竭患者中的应用和护理研究,基层医学论坛,2024-06-20