很多朋友会觉得高血压是“老年病”，对自己的血压都不太关注。很多年轻的朋友，三四十岁都已经开始有血压的问题了。
很多年轻的朋友可能都会陷入一个误区：我没感觉不舒服，应该休息一下就好了。
高血压不会因为你年轻就不会找上门。年龄只是其中一个影响因素，血压高跟很多因素有关，比如遗传、精神压力大、经常熬夜失眠、肥胖等等。这些都很容易导致高血压。
没感觉不舒服就不用吃降压药？不要觉得血压高，但是没什么不舒服就不管了。因为有些时候，一些不起眼的症状容易被我们忽略掉，比如工作久了，会有点头晕，这个也有可能是血压高的征兆。
此外，长时间高血压，就相当于我们的血管、心脏也要一直高强度运作，时间一长，出现心梗、心衰这些就很危险了。
所以，高血压或者觉得自己高血压的朋友，一定要重视起来，先去医院做个详细检查。要不要吃药，听医生的。
除了吃药，还需要坚持运动长期规律的有氧耐力运动可以增强心肺功能，同时增强血管壁的弹性，降低血粘稠度，从而有效降压。
但是，不是所有运动都能降压，关键与运动强度有关。运动强度通常以心率作为参考指标，最大心率=220 - 年龄。
有研究表明，运动时，达到最大心率的60%~70%，同时坚持每周3~4次，每次30~60分钟，可以降低血压。
这里推荐一个非常适合高血压人群去做的运动，那就是健步走。健步走对于人体心肺功能的锻炼效果最好，也有不错的降压效果。
除了健步走以外，慢跑、八段锦、游泳等等也是不错的选择。
图片：摄图网（已获授权）
来源：广州德瑞康互联网医院
