你可能听说过，有些人似乎天生就有一副好身体，即使生活习惯不太健康，也能活得很久。这可能是因为他们拥有所谓的“长寿基因”，这些基因让他们的身体更能抵抗疾病，活得更久。

但是，世界上也存在一种相反的基因，我们称之为“短命基因”。这些基因可能会让某些人更容易生病，寿命也更短。

前段时间，欧洲的科学家们就在一项最新的研究中发现了这种“短命基因”。

2023年，发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，我们体内的某个基因可能在很大程度上决定了我们的寿命。

科学家们在研究中发现，人群中存在所谓的“短命基因”。

其实，所谓的“短命基因”就是一种遗传变异，又被称为“可操作基因型（Actionable genotype）”。

根据美国医学遗传学与基因组学学院（ACMG）指南中公开的数据，这种“短命基因”的分类高达73个。在人群中，约有4%的人至少携带一种或者多种“短命基因”。

这也意味着，在每25个人中，就有一个人可能因为携带这种基因变异而拥有较短的寿命。

研究中还指出，携带这些基因的人，他们的平均寿命比不携带这些基因的人要短3年。特别是在早期死亡的风险上，这种差异更为显著：10%携带短命基因的人在69岁之前就可能去世，而这个比例在不携带这种基因的人群中则是73岁。

此外，研究还发现，携带某些特定基因变异的人，如BRCA2基因突变，更容易患上乳腺癌、卵巢癌和胰腺癌等严重疾病，这些疾病不仅威胁生命，还可能导致寿命缩短7年。

这些发现提醒我们，许多我们认为与老年相关的疾病，其实其根源可能早在我们还未衰老时就已经根植于我们的基因中。

说完了“短命基因”是什么，我们再来看看“短命基因”都有哪些分类。

根据美国医学遗传学和基因组学学院（ACMG）的建议报告，“短命基因”大体上可以根据它们与特定疾病的风险增加相关性分为四个大类，主要包括：

1.心血管疾病基因

这些基因型与心血管疾病的风险增加有关，例如LDLR基因突变可能导致高胆固醇和心血管疾病。

当LDLR基因发生突变时，可能导致LDL受体的功能受损，无法有效清除血液中的LDL，从而导致胆固醇在血管壁积累，增加患动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。

2.癌症疾病基因

这些基因型与癌症风险增加有关，如BRCA1和BRCA2基因突变与乳腺癌、卵巢癌和胰腺癌的风险增加有关。携带这些突变的人可以通过定期的癌症筛查，如乳腺X光摄影和卵巢癌标志物检测，来提高早期发现和治疗的机会。

此外，对于高风险个体，可能还会考虑预防性手术，如乳腺切除术或卵巢切除术，以降低癌症发生的风险。

3.代谢疾病基因

代谢疾病基因型涉及多种遗传性代谢病。如与糖尿病相关的TCF7L2基因突变、引发肥胖的SLC12A5基因突变等等。这些变异可能导致能量代谢、脂质代谢、碳水化合物代谢等方面的功能障碍。

4.其他疾病基因

此外，还有其他与特定疾病风险增加有关的基因型，如遗传性弥漫性胃癌（HDGC）与CDH1基因突变有关。

这些分类有助于医疗专业人员识别和评估携带特定”短命基因“的人，并为他们提供个性化的预防、监测和治疗建议。

相信随着基因检测技术的不断进步，这些基因型的筛查和应用可能会在未来的医疗实践中发挥越来越重要的作用。

尽管携带短命基因可能增加早逝的风险，但并非所有携带者都会在69岁前死亡。

个体的生活方式、环境因素和遗传因素共同作用于寿命。例如，健康的饮食、规律的锻炼和避免吸烟等良好生活习惯，可以显著降低这些风险因素的影响。

此外，个体的基因表达和基因型之间的相互作用也可能影响寿命，这需要进一步的研究来阐明。

面对“短命基因”，其实我们并非束手无策。

了解短命基因的存在及其可能带来的健康风险，是采取积极行动的第一步。

“短命基因”要实现长寿，良好的生活习惯至关重要。

以下这些策略可以帮助我们最大限度地降低这些基因变异带来的风险，并提高生活质量：

1、 均衡饮食

确保摄入多样化的食物，包括丰富的水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子，以及适量的健康脂肪。限制加工食品、高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，以预防肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病。

2、 适量运动

定期进行有氧运动和肌肉骨骼强化活动，如快走、游泳、骑自行车、举重和瑜伽，以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善骨密度，并帮助减轻压力、提高睡眠质量。

3、 充足睡眠

保证每晚7到9小时的高质量睡眠，建立规律的睡眠模式，以促进身体恢复、维持认知功能和情绪稳定。保持规律的睡眠习惯，有助于调整生物钟，提高睡眠质量，改善整体健康状况。

4、 保持健康体重

通过均衡饮食和适量运动，控制体重在健康范围内，降低心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

5、 不吸烟和限制饮酒

戒烟和适量饮酒有助于降低肺癌、心脏病、中风等疾病的风险，改善整体健康状况。

6、 管理压力

通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，有效管理压力，维护心理健康。

7、 社交活动

积极参与社交活动，与家人、朋友保持联系，参与社区活动，以提高生活质量和心理健康。

8、 定期体检

进行定期的健康检查，包括血压、血糖、胆固醇水平的监测，以及癌症筛查，以便及早发现并处理潜在的健康问题。

短命基因的发现是遗传学领域的一个重大突破，它不仅为我们提供了关于寿命的新知识，也提醒我们，个人的选择和生活方式对健康和寿命有着决定性的作用。

通过科学的生活方式和积极的健康管理，我们可以最大限度地减少遗传风险，追求更健康、更长寿的生活。这一发现不仅是对科学家的挑战，也是对我们每个人生活方式的一次深刻反思。让我们以这一发现为契机，更加关注自己的健康，珍惜每一天的生活，共同创造一个更健康、更长寿的未来。